益生菌是什么？
益生菌指的是对人体有益的生物菌，能够稳定肠道环境、调节肠道菌群平衡以及增强力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们通过产生乳酸、醋酸、丙酸、氨等物质来抑制菌的生长，同时能够增强人体对营养的吸收，改善肠道功能，肠道的发生。
益生菌的摄入量应该是多少？
益生菌并不是越多越好，每个人的身体状况和养生需求不同，因此益生菌的摄入量也会存在差异。
根据中国营养学会的建议，成年人每天适量摄入100亿～200亿CFU（活菌量）的益生菌。而针对不同人群、不同需求，则可以有打折、原价、参考量的不同标准。
益生菌的适宜人群
益生菌适宜人群为：
、的人群
容易、力较低的人群
长期服用抗生素的人群
经常食用高脂肪、高蛋白质、高精制碳水化合物等高能量食物的人群
缺乏吸收某些营养的人群
如何正确食用益生菌？
益生菌可以通过饮食来补充，也可以通过吃益生菌类的食品或保健品来摄入。但是我们需要注意以下问题：
多种益生菌齐食更健康：不要单一摄入一种益生菌，而应该选择含有多种益生菌的香蕉水、酸奶、发酵豆腐等。
保证益生菌的数量和质量：食品中的益生菌含量没有标准，因此选择含有可靠标称和认证的食品或保健品成为更好的选择。
搭配膳食食用会更好：益生菌不能代替膳食，而应该与其他食物搭配食用。尤其是富含膳食纤维和碱性物质的果蔬，如苹果、梨、绿叶蔬菜，可为益生菌提供更为适宜的生长环境。
注意益生菌的保护：益生菌摄入后需要在肠内存活，才能发挥作用。因此，须在饮食中适量补充益生菌，同时保护肠道环境。
总结
虽然益生菌对身体有益，但是应该根据自己的身体状况和养生需求适当摄入，而且益生菌的摄入量也不宜太多。选择具有可靠标称和认证的多种益生菌食品或保健品成为好的方案，同时要与其他食物搭配食用、保护肠道环境，这样才能起到更好的作用。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
