益生菌简介
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们能够在肠道内生长繁殖，与宿主共生，起到维持肠道内正常菌群平衡、增强力、促进营养物质吸收等作用。益生菌主要来自食物或保健品中，如酸奶、奶酪、发酵乳、益力多等。人们常常会问，吃益生菌要多长时间才能发现效果呢？
益生菌吃完多久才有效果?
益生菌在肠道内的生长繁殖需要时间，因此不可能在短时间内就看到明显的改善。通常来说，吃益生菌要坚持一段时间才能够起到预期的益生作用。不同的人体质和肠道状态，吸收效果也会有所不同。但一般来说，建议至少连续吃1-2周以上，才能够看到营养吸收得更好或者肠胃消化、排泄变得更正常等益生作用。长时间持续服用会有更好的效果。
影响益生菌效果的因素
尽管益生菌可以促进肠道的正常菌群平衡，但是要想让它发挥佳的效果，需要注意以下几个因素。
品种和剂量：不同的益生菌品种，其菌群所能发挥的益生功效也会有所不同。在选择益生菌时，应选择含有多种菌种的复方益生菌产品。同时，也要根据自己的需求选择适合的剂量。
饮食习惯：饮食中的膳食纤维和活性碳水化合物可以促进益生菌在肠道内的生长繁殖，并且有利于益生菌的存活。反之，高脂肪、高糖、高蛋白的饮食则会抑制和破坏益生菌的作用。
干扰：有些会破坏肠道内的菌群平衡，抑制益生菌的生长繁殖，如抗生素、药等。
慢性的建议
对于一些慢性患者，吃益生菌并不能在一两周内看到明显的益生效果。这些包括、溃疡、克隆氏症、性肠等。而且，过多或过度的服用益生菌也可能会对患者产生负面影响，如产生过度活跃的肠道反应。因此，患有慢性的患者在使用益生菌之前，建议先咨询医生的意见，根据自身状态和口服剂量要求，进行规范服用。
总结
较好的益生效果需要坚持一段时间，且注意选择适当的品种与剂量。此外，适量增加膳食纤维、活性炭水化合物等营养物质的摄入，也可以有效增强益生菌的功效。而对于患有慢性的患者，应在医生的指导下进行益生菌的使用，以避免过度消费或错误服用产生影响。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
