益生菌简介
益生菌是一种有助于维持肠道健康的微生物，它们存在于人体内的肠道中。各类益生菌能够帮助人体降低肠道菌滋长、增加肠道菌群等作用，亦可维持机体系统稳定和消化道功能健康。常见的益生菌主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌和酵母菌等。
益生菌搭配方法
益生菌的种类较多，而且它们的菌群特性和功效也存在一定的差别。正确的益生菌搭配方法能够让人体充分吸收各种营养物质，增加肠道健康。以下是益生菌搭配的方法：
搭配两到三种不同类型的益生菌：搭配多种益生菌能够使对于肠道菌群的覆盖面更加全面，达到避免单一营养素流失的目的。
确保益生菌数量充足：益生菌数量不足往往会失去作用，因此需要摄入足量。
饭后摄入：饭后摄入益生菌，有助于稳定菌群，利于菌群生长繁殖，更有利于人体吸收益生菌内的营养物质。
益生菌的热量差异性
和普通的食物不同，益生菌不含蛋白质、脂肪和热量等元素，而且它们主要是通过产生一种酸性物质来调节肠道环境，达到调节肠道菌群的目的。因此，人们不需要担心摄入益生菌会增加卡路里摄入量，但需要牢记如何合理使用益生菌，让身体充分吸收益生菌功效。
益生菌的使用方法
使用益生菌重要的是确定摄入的益生菌种类和数量。常见的益生菌产品有酸奶、益力多口服液、乳酸菌片等。不同品牌的益生菌产品在数量和种类上也有差异。为了能够有效强化肠道健康，肠道健康医学专家建议人们选用研发合理、数量丰富的益生菌配方，按照正确的使用方法来摄入益生菌。
饭后使用：益生菌饮料或口服液好在饭后15分钟到30分钟内使用。这个时间段内由于肠动力增加，人体摄入益生菌的数量和覆盖面会更加充足。
不要和高温饮料一起使用: 益生菌有一定的抗性，但不耐高温，一般热饮使用益生菌不建议搭配。对于口服液，一般都要保存在常温下，不要放置于高温处。使用益生菌要注意清晰产品用户说明书中的使用方法和注意事项。
遵循剂量要求：剂量不足益生菌功效减弱，剂量过高会导致肠道不适。因此，好依据产品说明书上的指导剂量进行使用。
益生菌饮食调理建议
除了益生菌口服制剂，从饮食上也可以适量摄入益生菌以强化肠道健康。酸奶、酸豆浆、糕点（如酸奶蛋糕）、果酱、酸白菜等食品都是优秀的益生菌来源。饮食调理建议如下：
选购富含益生菌的酸奶：选择有“乳酸菌”标签的酸奶，尽量选择不含鱼胶、明胶等增稠剂的产品。
采用原生态酸奶：相比于市售加入了甜味剂、香料等成分的酸奶，使用没有添加任何物质的原生态酸奶烹饪效果更佳。
橙色蔬菜、水果：大量采用橙色蔬菜、羽衣甘蓝类蔬菜、水果，均富含维生素、纤维素、橙色素等营养元素。
结语
通过正确认识益生菌的搭配方法和使用方法，以及从食物中获得益生菌，可以有效强化肠道健康。但是，尽管益生菌对于人体有益，但并不是每个人都适用益生菌的摄入。人们在使用益生菌的时候，需要确保自身肠道健康情况适宜摄入益生菌，以免适得其反。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
