益生菌的三个好处是什么(三大益处，让你爱上益生菌)

益生菌的三个好处是什么(三大益处，让你爱上益生菌)

益生菌是一种有益的微生物，对人体有很多好处。尽管很多人可能想不到，但是每天食用足够的益生菌却是非常重要的。所以接下来我们将会介绍益生菌的三个重要好处，此外还会为你提供一些实用的锦囊，助你在日常生活中轻松增加益生菌的摄入。

好处1：助消化

如果你近感觉胃部不适或者，或许增加益生菌摄入量正是解决问题的办法。由于益生菌在肠道中辅助分解食物，因此它们能够有助于改善消化系统，降低的概率。而且，益生菌还能帮助分解乳糖和其他难以消化的物质，这对那些有症或其他饮食限制人群非常有益。

好处2：增强系统

好的系统可以保护我们免受许多的伤害。事实上，益生菌还可以通过增强系统来帮助加强人类抵御的能力。根据研究结果显示，人们服用益生菌时，有可能增加身体内一种叫细胞因子的化学物质。这种物质通常在身体遭遇威胁时被激活，起到保护功能的作用。

好处3：改善心理健康

益生菌也可能对心理健康有益。实验表明，肠道中可用的益生菌与脑部的系统之间存在一条通道，因此益生菌可以调整Brain-Gut Axis的平衡，从而对症、压力和症等起到有益作用。

如何摄入更多的益生菌

为了能够受益于益生菌，你需要让它们在肠道中正常生长。这意味着需要让它们得到足够的营养，以及创造良好的生长环境。以下是一些无需食水的简单方法，让你能够轻松摄入更多的益生菌：

酸奶：给我们的肠道提供很多的乳酸菌和双歧杆菌，能够改善消化和功能。

发酵面团食品，如酸面包、酸面粉等。

烤酸奶：据说这种制作方式能够提高乳酸菌含量。

豆浆。

奇亚籽等贝类和其他种子。

总之，益生菌对人类健康有益无害。如果你还没有从食物中摄入足够的益生菌，或者你想进一步增加你的摄入量来提高自己的力和消化功能，那么现在是时候开始关注益生菌了。