什么是益生菌？
益生菌是一种可以有益于人体消化系统的有益。它们帮助维持正常的肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，以及增强人体系统，各种。
益生菌的作用
益生菌可以改善肠道微生态环境，维持肠道菌群平衡。肠道菌群平衡被破坏会导致道功能失调，引起、等问题。
益生菌可以促进食物中的营养物质的吸收和消化，增强人体的代谢功能。
益生菌能够加强人体的系统，各种。一些近的研究还发现，肠道微生物会影响大脑功能和系统的平衡，甚至与等心理有关。
益生菌的来源与摄入
益生菌的主要来源是发酵的食品，例如酸奶、酸菜、酸豆浆、酵素米饭等等。此外，人们也可以食用含有益生菌的保健品，例如益生菌片剂和益生菌冲剂等。
一般来说，每天食用100毫升到200毫升的酸奶，或者一些含有益生菌的保健品，就可以摄入足够的益生菌。但是，具体的摄入量应根据个人体质和健康状况进行调整，不能过度食用。
益生菌的保质期
益生菌是生物制品，其必须在适当的条件下保存，以保证其功能的完整性。一般情况下，益生菌的保质期通常为6个月到1年。
如果益生菌的包装上标注了保质期，那么在该期限内使用为安全。如果益生菌已过期，其活性可能会降低，影响效果。并且，过期的益生菌可能会产生有害的和毒素。
益生菌多久必须食用完？
由于益生菌是一种生物制品，其保质期有限。因此，建议在一定时间内食用完益生菌，以确保其功效。
一般来说，益生菌的食用时间应视个人情况而定。对于一些比较健康的人而言，平时每天食用少量益生菌，就可以保持肠道健康。
对于一些存在肠胃问题或力较差的人而言，建议每年至少进行几次益生菌补充，并在2到3个月之内食用完。这样可以保证益生菌的活性，同时也可以降低过期的可能性。
总结
益生菌是一种能够改善肠道微生态环境，营养物质的吸收和消化，以及增强人体系统的有益。食用适当量的益生菌有助于维持肠道健康，但应注意摄入量和保质期。
对于那些存在肠胃问题或力较差的人，建议每年至少进行几次益生菌补充，并在2到3个月之内食用完，以保证益生菌的功效和安全。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
