如何正确选择适合自己的益生菌？
益生菌是一种可在肠道内生长并对宿主有益的，对人体健康有着积极的影响。通过摄入益生菌，可以帮助调整肠道菌群，提升力，改善消化系统运作等诸多好处。但是市场上的益生菌种类繁多，如何正确选择适合自己的益生菌呢？
了解自己的肠道菌群状况
在选择益生菌前，了解自己的肠道菌群状况是一项非常重要的工作。目前已知有1000多种在人类肠道内生长，肠道菌群的组成会因为年龄、饮食习惯、生活环境等因素而变化。因此，我们不能简单地以一种益生菌来改善肠道菌群，需要了解自己的肠道菌群结构、存在的问题才能更好地选择益生菌产品。
选择适合的菌种和菌群组合
在了解自己肠道菌群状况后，就可以根据需要选择适合的益生菌菌种和菌群组合。常见的菌种有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双球菌、链球菌等。每一种菌种对不同的问题有不同的作用，例如双歧杆菌可以帮助维持肠道微生态平衡、降低、增加等；嗜酸乳杆菌则可以协助消化、缓解等。同时，选择含有多种不同菌株的益生菌也是一个不错的选择，这样可以形成菌群效应，相互协作，达到更好的效果。
选择保证质量的品牌和制造商
在市场上选择益生菌产品时，需要特别注意所选品牌和制造商是否保证产品的质量。益生菌需要在制造过程中保存活性，如果制造过程出现失误，会导致益生菌死亡而失去益生作用。因此，选择一些口碑良好、制造工艺有保障、严谨的品牌和制造商更为可靠。同时，购买益生菌制品时，需要注意保质期、存储条件等信息，以确保产品的有效性。
适量饮食益生菌
后，需要强调的是，适量饮食益生菌更能从根本上改变肠道菌群的结构，并为身体带来积极健康效益。我们可以通过食物摄入益生菌，例如酸奶、酸奶菌、乳酸菌等。在饮食益生菌时同样需要注意摄入适量，并根据自身情况适量选择食物，避免出现、不适等问题。
总之，如何正确选择适合自己的益生菌需要在了解自己的肠道菌群状况、选择适合的菌种和菌群组合、选择保证质量的品牌和制造商、适量饮食益生菌等方面进行综合考虑，以达到更好的效果。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
