空腹能喝活性益生菌吗？
益生菌是一种非常有益的微生物。它们可以促进人体内肠道有益菌群的增加，帮助消化、调节系统、改善等。活性益生菌更是具有非常强的生命力，可以在口腔、胃酸、胃液等各种环境中存活，很容易被人体吸收。然而，很多人对于益生菌的使用方法却不是很清楚，尤其是有关于空腹能否喝活性益生菌的疑问。
空腹喝活性益生菌的影响
益生菌是由微生物组成的，由于它的生存环境和生长条件非常的苛刻，因此存活性可能会受到影响。很多人认为空腹喝活性益生菌更有利于菌群的生长，从而更能够吸收营养。然而，事实上，如果空腹饮用活性益生菌，它们在胃酸环境中可能会被破坏或消耗，在到达肠道前就失活了。因此，建议在每天吃饭前20分钟或饭后2小时再饮用，这样活性益生菌的存活率会更高。
如何选择适合自己的活性益生菌产品
益生菌产品越来越多，大多数产品都宣传自己能够提供益生菌的种类和数量。但是，不是所有的益生菌都适合每个人，所以需要寻找适合自己的益生菌产品。选择益生菌产品时，需要选择含有活性菌群的产品，并且配合自己体质需要选择适合自己的剂量。例如，婴幼儿和孕妇需要选择经过严格检测的合规产品，并遵循医生指导。
注意事项
在使用益生菌之前，需要保持一份健康的生活方式，少吃油腻食物、不要乱用抗生素以及定期运动。此外，在益生菌摄入过程中应该注意补充水分、逐渐增加益生菌的剂量、同时配合膳食纤维的摄入，以帮助益生菌有效存活。
结论
活性益生菌可以为人体健康带来很多好处，但是要选择适合自己的产品，并量力而行。空腹喝活性益生菌并不一定有利于菌群存活；饮用时好在饭前20分钟或饭后2小时饮用，以充分发挥益生菌的功效。维持健康的饮食和生活方式，也是增强肠道健康的关键。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
