经期异常的原因
经期异常是指女性在周期中出现的异常现象，包括周期长短不一、经量多少不一、经期延长或缩短等。经期异常的原因可能是多种多样的，比如荷尔蒙水平的变化、生活习惯的改变、营养不良、压力过大等。
益生菌对经期异常的作用
益生菌是一种在人体内的微生物，大多存在于肠道内。通过在肠道内生长，益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，增强肠道力，提高营养物质吸收效率。而且，益生菌也可以调节荷尔蒙水平，从而对经期异常有一定的改善作用。因此，长期服用益生菌对于经期异常的改善是有帮助的。
益生菌种类及食用方式
目前市面上有很多种益生菌产品，如酸奶、乳酸菌益生菌饮品、益生菌胶囊等。选择益生菌产品时应注意选择适合自己的，比如口感好、菌种多、易于吸收等。此外，食用益生菌不必局限于特定产品，我们可以通过食用一些含益生菌丰富的食品来摄入益生菌，比如酸奶、酸菜、豆浆等。
益生菌的正确食用方式
虽然益生菌对于经期异常有帮助，但是过量食用益生菌对身体也会产生负面影响。正确的益生菌食用方式是每日适量，餐前或餐后30分钟食用，避免与高温或特别酸碱性食物同食，同时避免过度食用。
提高生活习惯，经期异常
除了适量服用益生菌外，提高生活习惯也可以经期异常的发生。比如保持充足的、饮食均衡、减少压力等。注意，经常长时间打手机、在电脑前工作等也是容易引起经期异常的元凶。所以我们应该尽量避免这些行为。
结语
经期异常是女性常见的问题，但是通过正确的生活习惯和适量食用益生菌可以和改善。益生菌是一种有效的保健品，但也要注意正确食用。同时，我们应该重视自己的生活质量，保持积极的心态和健康的身体。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
