什么是益生菌？
益生菌指的是一些有益于人体的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等，它们能够帮助人体消化、加强力、肠道等。而这些益生菌在我们的身体中本来就存在，但是可以通过饮食、营养补充剂等途径增加其摄入量。
益生菌如何摄入？
我们可以通过饮食来摄入益生菌，例如酸奶、酸菜、酵母、乳酪、豆腐乳等都是富含益生菌的食品。此外，现在市面上也有很多益生菌营养补充剂，其中有些是口服固体的，有些则是液体的饮品。
益生菌营养补充剂的用法
口服益生菌营养补充剂时，好遵循医生、药剂师和制造商的建议。根据不同的产品，摄入量也会有所不同，但是一般情况下，成人每天摄入10亿到1000亿CFU（活菌数量）左右即可。这里需要提醒的是，使用益生菌营养补充剂的时候，应该与饮食分开，好在餐后或者空腹时食用，以便其更好地吸收。
什么时候应该摄入益生菌营养补充剂？
当我们面对一些容易引起肠道问题的情况时，如、妊娠、旅行等，我们的肠道会承受更大的压力，此时，适当地补充益生菌营养剂会有助于保持肠道的健康。此外，一些肠道相关的，如肠易激综合症、等也可以通过增加益生菌的摄入量来改善症状。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对于人体的益处已经得到了充分的认可，但是在使用益生菌营养补充剂的时候，还是需要注意以下几点：
选择可靠的品牌：选择大品牌或者得到权威认证的产品，避免购买不明来源的产品。当然，如果这些产品没有得到FDA批准，那么他的效果也没有得到证实。
保质期和存储方式：在使用益生菌营养补充剂时，一定要注意保质期和存储方式。在保质期内，好遵循制造商的存储要求来存放营养剂。
与其他营养补充剂的相互作用：虽然益生菌营养补充剂一般来说是安全的，但是如果同时服用其他或者营养素，就需要注意相互作用的问题，以免产生不良影响。
总结
益生菌对于人体健康的重要作用得到了越来越多的关注和认可。同时，随着人们对健康生活方式的重视，益生菌营养补充剂的市场也愈加兴旺。如果你想补充益生菌，不妨从日常饮食中开始，而且在购买和使用营养补充剂时，一定要注意以上几点小细节，才能大限度地保证其有效性和安全性。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
