什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体肠道中起着调节肠道菌群、促进肠蠕动、增强力等作用。人们日常食物中含有一些益生菌，例如酸奶、酪梨等，也可以通过口服益生菌制剂进行摄入。
为什么要吃益生菌？
肠道菌群失衡是导致、等肠道问题的主要原因之一。科学研究也表明，通过补充益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道健康，改善症状。
吃益生菌多久可以改善大便成型？
益生菌对于改善大便成型作用因人而异，具体时间因人而异。但一般情况下，需连续口服益生菌制剂3个月以上才能看到较明显的效果。
如何选择合适的益生菌制剂？
市场上市售的益生菌制剂种类繁多，但是其中互相之间的差异较大。因此，消费者在选择益生菌制剂时应该慎重考虑才能大程度地发挥益生菌的效果。
建议在选择益生菌制剂的时候，要注意以下几点:
品牌信誉度。
益生菌总数。
包括多少种益生菌在内。
益生菌存活率。
益生菌的副作用
益生菌一般来说是安全的，但在服用益生菌制剂前，还是需要了解一些注意事项：
过量口服益生菌也会导致等问题，因此需按照医师或药品说明慎重服用。
对于功能较弱的人群，如、器官移植患者，建议在医师建议下服用。
益生菌制剂与抗生素同时服用可能会影响益生菌存活率，需避免同时服用。
结论
虽然益生菌不是万能的，但适量的饮食补充益生菌可以帮助我们改善大便成型，调节肠道菌群，提高身体力。然而在使用益生菌制剂时需注意该制剂的品牌信誉度、益生菌总数、包括多少种益生菌在内、益生菌存活率等相关因素，避免过量使用，否则也会带来相应的风险。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
