为什么要在饭前摄入益生菌？
很多人已经认识到了益生菌的重要性，但对于什么时候吃益生菌才能大限度地发挥其益处，却不是很清楚。实际上，饭前摄入益生菌是一个非常科学的饮食方法，因为它能够帮助我们更好地吸收营养，增强力，缓解压力，优化肠道和胃部健康。
益生菌的作用是什么？
益生菌是对肠道有益的，可以帮助我们维持肠道菌群的平衡。正常的肠道菌群可以帮助我们消化食物、吸收营养、肠道、增强力、缓解压力、优化肠道和胃部健康等。而如果肠道菌群失调，就会影响到我们吸收营养、力等多方面的健康问题。
饭前吃益生菌的益处
1. 帮助消化吸收。益生菌能够调节肠道菌群平衡，帮助我们更好地吸收营养，尤其是对于易消化的碳水化合物和蛋白质有着重要的作用。此外，益生菌还能够促进肠道蠕动，改善问题。
2. 增强力。肠道中的益生菌不仅可以产生维生素K和其他有益物质，还可以启动细胞，消灭菌、减轻肠道和反应。因此，饭前吃益生菌可以有效提高力。
3. 缓解压力。许多人都面临着压力大的问题，长期处于紧张状态会影响身体健康。益生菌可以通过肠道-脑轴，调节下丘脑-垂体-上腺轴（HPA轴），减轻和压力等心理。
4. 优化肠道和胃部健康。我们的胃部和肠道是食物的第一个停留点，肠道和胃部健康对我们的整体健康至关重要。通过饭前吃益生菌可以帮助我们维护肠道和胃部健康，减少消化问题和酸反流等症状。
饭前摄入益生菌的佳时间
饭前摄入益生菌的时间应该在正式进餐前半小时到一小时之间。这是因为到达道后，益生菌会在小肠和大肠中释放，并且可以帮助我们更好地消化和吸收食物的养分。不过，要注意的是，益生菌和饮食也有关系，建议在餐前或者餐后半小时内补益生菌，否则和高蛋白、高脂肪食物一起食用时，益生菌会受到抑制而无法充分发挥效果。
怎样饮食摄入益生菌？
如果我们选择在饭前补充益生菌，怎样饮食摄入益生菌呢？这里提供几种简单易行的方式：
1. 酸奶类食物。酸奶含有乳酸菌，是常见的益生菌补充源，一杯酸奶每天能满足日常需要。
2. 发酵类食品。例如泡菜、酸菜、豆腐、味噌等，也含有益生菌成分，量不够大，可以吃辅助。
3. 益生菌保健品。如果你无法充足摄入益生菌，可以尝试益生菌保健品，但建议在医生的建议下服用，以保证服用量和时间的合理。
总结
饭前补充益生菌是一种简单易行的方法，可以帮助我们更好地维护肠道菌群平衡，提升力，缓解压力，优化肠道和胃部健康。无论是从人体生理还是生活习惯的角度考虑，都有利于我们健康饮食，建立健康的生活方式。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
