为肠道补充益生菌，佳方法是什么？
肠道是人体一个非常重要的器官，人们的饮食和生活习惯可能会对肠道产生影响。肠道内的益生菌在调节肠道健康、维持身体系统方面起到了至关重要的作用。因此，为肠道补充益生菌可以促进身体的健康，和缓解肠道相关。但是，如何为肠道补充益生菌呢？下面就详细介绍几种补充益生菌的方法。
方法一：食用含有益生菌的食物
含有益生菌的食物比较常见的有酸奶、酸菜、酸黄瓜、豆酸奶、酵母、酸溜溜的麦芽饮料等等，这些食物中既有乳酸菌、酪酸菌等多种益生菌。食用这些饮食中的益生菌还能在调节肠道菌群平衡、增强力等方面发挥作用。同时，食用这些含有益生菌的食物也比较安全、方便。
方法二：补充益生菌制剂
目前市面上有人工培养出的益生菌制剂，可以直接口服或者在饮食中加入。这些益生菌制剂分为干制和液体，像微生态、广谱益生菌等都是不错的选择。同时，在选择益生菌制剂的时候，建议选择含有多种菌株的产品，方便于肠道菌群平衡的恢复。
方法三：补充益生菌前后吃适量益生元
益生元是一种可以为肠道中的有益菌提供营养的物质，是益生菌的营养物和生长因子。益生元在促进有益菌繁殖、增加肠道受体表面积等方面都具有很好的作用，尤其是在补充益生菌的情况下，搭配体内益生元的摄入效果会更好，特别是对于缺乏益生菌的人来说，补充益生元还可以帮助菌群平衡。
方法四：改变生活习惯，纠正肠道菌群失衡
生活习惯长期不正常，吸烟、喝酒、使用抗生素等，都会导致肠道菌群失衡，好的方法是让自己的生活方式健康规律。平时可以多多运动，合理饮食，避免暴饮暴食，保证和休息，减少应激。同时也可以多吃一些蔬菜、水果，多喝点水，使得自己的肠道菌群恢复到平衡状态。
结论
肠道中的益生菌数量和种类多少与人们的健康密不可分，正确的补充益生菌对于人们的健康和都有很大的帮助。目前好的补充益生菌的方法可以考虑食用含益生菌的食物、补充益生菌制剂、补充适量益生元和改变自己的生活方式等，让自己的肠道保持稳定的状态。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
