益生菌成人倚天吃几克(成人食用益生菌建议用量)

益生菌成人倚天吃几克(成人食用益生菌建议用量)

益生菌是指对人体有益的群，可以帮助人体维持消化道健康、增强力等。益生菌的摄入量与种类都是非常重要的，成人食用益生菌的建议用量为几克呢？本文将为您一一解答。

益生菌的种类及功效

益生菌的种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。不同种类的益生菌可以对人体产生不同的作用，如增加肠道内有益菌群数量，帮助维持肠道健康，促进营养吸收等。

以下是常见的几种益生菌及其功效：

乳酸菌：有益于促进消化道健康、改善、增强力等作用。

双歧杆菌：能够增加肠道内有益菌群数量，缓解、保护肠道黏膜等作用。

链球菌：能够帮助消化和吸收食物，减少有害菌的繁殖等作用。

成人食用益生菌建议用量

成人食用益生菌的建议用量是根据不同的菌种和产品而异的。一般来说，按照菌种的建议用量来食用可以保证其功效的实现。

下面是一些常见的益生菌建议用量：

乳酸菌：每天1000万-5000万个，可口服或食用含乳酸菌的食品，如酸奶、奶酪等。

双歧杆菌：每天1亿-50亿个，可口服或食用含双歧杆菌的食品，如发酵豆腐、酸奶等。

链球菌：每天1亿-20亿个，可口服或食用含链球菌的食品，如奶酪、酸奶等。

值得注意的是，益生菌虽然有益于人体健康，但也不是所有人都适合食用。例如，系统较弱、正在接受抑制或者正在服用抗生素的人群，都需要在医生的指导下食用益生菌。

益生菌的食用注意事项

在食用益生菌时，还需要注意以下几点：

益生菌好在空腹或饭后半小时左右服用。

益生菌应避免与高温、较酸或较甜的食物一同食用，以免破坏其活性。

益生菌的食用时间应不少于2周，以保证其功效的实现。

总结

益生菌对人体健康有诸多益处，成人食用益生菌的建议用量因不同菌种而异。在食用过程中还需注意益生菌的种类、摄入量、时间等方面，以达到佳的促进健康效果。

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