老年人排便不顺畅，吃益生菌管用吗？
老年人是的高发人群，这是因为随着年龄的增长，身体的能力、消化系统的功能都会逐渐降低。加之饮食不规律、缺乏运动等生活习惯的影响，老年人容易出现排便不顺畅的情况。那么，老年人适合食用益生菌来缓解吗？
什么是益生菌？
益生菌是种能够在人体内形成生态平衡的微生物，能够抑制害菌的生长繁殖，维持肠道内菌群的平衡。它们主要存在于人体的肠道内，帮助人体完成一系列必要的代谢过程，对人体健康大有裨益。
益生菌对缓解老年人有何作用？
众所周知，缓解老年人为有效的方法便是增加肠道内菌群的数量，帮助排便。而益生菌能够调节肠道内菌群，让其中的“好菌”占据主导地位，同时抑制“坏菌”生长繁殖。这样，就可以减少肠道内废物的堆积，增强肠蠕动功能，缓解的症状。
老年人如何选择适合自己的益生菌？
老年人的肠道内环境和年轻人有所不同，所以在选择益生菌时需要根据自身的身体状况来选购适合自己的益生菌品种。老年人好选择Bifidobacterium属的益生菌，这一类菌群在老年人肠道内数量较少，而且能够促进肠道内“好菌”的生长，抑制“坏菌”的滋生。
益生菌的食用方式
益生菌有多种食用方式，老年人可以根据自己的喜好选择适合的方式。常见的益生菌食用方式包括：
酸奶：酸奶中含有大量活性益生菌，不仅味道鲜美，而且容易消化吸收。
益生菌饮料：市场上有很多品牌的益生菌饮料，不仅口感好，还能够提供足够益生菌。
膳食纤维类食品：大豆、黑木耳、芹菜等膳食纤维类食品都含有益生菌，且富含维生素、矿物质等营养素。
益生菌片、粉等：益生菌片、粉等可以作为保健品摄入，但是老年人在选择时要注意不要超量。
注意事项
虽然益生菌对缓解老年人的有很好的效果，但是，老年人在食用益生菌时也应该注意以下几点：
老年人肠道微生物群落构成的特殊性质，应该根据自身身体状况来选择适合自己的益生菌品种。
老年人每天食用益生菌的量不应该过多，否则会对身体造成不必要的负担。
对于患有某些的老年人，如力低下、肠胃、等，应该在医生的指导下使用益生菌。
结论
老年人排便不顺畅是一种常见的生理现象，应该采取一定的措施来缓解。而食用益生菌则是对老年人为有效的措施之一。不过，老年人在选择益生菌时需要根据自身的身体状况来选购适合自己的益生菌品种，并且遵循食用的注意事项，才能达到良好的效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
