肠道便秘益生菌管用吗(益生菌能改善肠道便秘问题吗？)

什么是肠道便秘？

肠道便秘是指排便困难，时间久了可能会伴随腹痛、腹胀、恶心等症状。日常生活中，我们依靠饮食渠道摄入纤维素等帮助肠蠕动的物质，来保持肠道健康。但是，对于久坐不动、饮食不均衡的人群，容易导致肠道便秘问题。

益生菌能改善肠道便秘吗？

益生菌是指一种益于人体健康的微生物，广泛存在于人体肠道和某些食品中。其中较为常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。调节肠道菌群平衡是益生菌最主要的作用之一，因此益生菌广泛应用于改善肠道功能、维持肠道健康等领域。

益生菌如何改善肠道便秘问题？

首先，益生菌可以增加肠道内有益菌群的数量和种类，降低体内有害菌的数量，从而提高肠道对食物中营养物质的利用率，促进肠蠕动，减轻便秘症状。

其次，益生菌可以改善肠道环境，增加肠道黏膜屏障的完整性，缓解肠道炎症，促进肠道粘膜细胞再生，从而改善肠道功能。

选择合适的益生菌种类和剂型

不同种类的益生菌在改善便秘问题上也有所不同，应根据个人体质及症状选择适合自己的益生菌种类和剂型。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等可以改善肠道菌群失调引起的便秘问题；而活性乳酸菌等则可以通过优化肠道环境缓解便秘症状。

除了口服益生菌制剂外，还可以通过食物来源摄取益生菌，例如酸奶、发酵牛奶等乳制品中含有丰富的益生菌。此外，也可以通过补充益生菌膳食纤维、促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。

注意事项

虽然益生菌可以缓解便秘问题，但在选择和使用益生菌制剂时，也需要注意以下几个问题：

应根据个人体质及症状选择适合自己的益生菌种类和剂型；

不宜一次过量使用益生菌制剂；

不宜长期连续使用益生菌制剂，以免影响肠道正常菌群平衡。

结论

综上所述，益生菌可以缓解便秘问题，但是应结合个人体质和症状选择合适的益生菌种类和剂型，并严格控制用量和使用时间。仅仅依靠益生菌不能从根本上解决便秘问题，还需要保持规律的生活作息，调整饮食结构，增加运动量等多种因素综合改善肠道健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤最后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网最高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。