谷维素和益生菌的功效
随着人们对健康认知的不断提高，越来越多的人开始关注饮食健康。在饮食中，谷维素和益生菌被认为是非常有益的营养物质，下面就来分别介绍它们的功效。
谷维素的优点
谷维素是一种重要的膳食纤维，其在人体内不能被完全消化，但却有着很多重要的功能，具体如下：
1.帮助控制：谷维素可以减缓食物在消化系统中的消化速度，从而减缓上升的速度，有助于稳定水平。
2.促进肠道健康：谷维素可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度，减少的发生，同时还可以增加对肠道益菌的营养，促进肠道健康。
3.降低：谷维素可以结合和脂肪酸，促进它们的排出，从而降低液中的水平，减少心的发生。
益生菌的好处
益生菌是一种有益的微生物，在人体内可以发挥多种重要的功能，具体如下：
1.增强力：益生菌可以增加肠道黏膜上皮细胞数量，提高其能力，增强机体力。
2.促进消化吸收：益生菌可以分解食物，促进消化吸收，还可以合成多种维生素，促进人体各项功能的正常运作。
3.防止局部：益生菌可以形成不透过的屏障，防止有害微生物入侵，避免局部。
如何获得谷维素和益生菌
谷维素主要存在于全谷类食物中，如全麦面包、燕麦片、糙米等，而益生菌则主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、豆腐等。此外，市场上还有很多成分包含谷维素和益生菌的保健品，但其吸收效果还有待进一步的研究。
注意事项
虽然谷维素和益生菌的功效非常多，但是我们也应该注意它们的使用方法和注意事项。具体来说，应该注意以下几点：
1.不可过量食用：谷维素和益生菌虽然有很多好处，但也存在着一定的食用副作用。如肠胃不适等，故建议适量食用。
2.合理搭配食用：谷维素和益生菌的摄入应该合理搭配，以达到更好的营养效果。
3.避免过度加热：热加工过度会破坏益生菌，降低谷维素的含量，因此建议不要过度加热。
总之，在日常饮食中，适量增加谷维素和益生菌的摄入量，可以有效促进肠道健康、增强力、降低等，但应该注意到合理搭配、适量食用、避免过度加热等问题。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
