长年吃益生菌有什么好处和坏处(长期食用益生菌对身体有何影响，好与坏)

长年吃益生菌有什么好处

益生菌是一种对人体有益的微生物，长期食用有以下好处：

改善肠道健康：益生菌可以帮助调节肠道微生态平衡，抑制有害菌生长，促进有益菌生长，从而改善肠道环境，减少便秘、腹泻等问题的发生。

增强免疫力：益生菌可以促进免疫细胞的生成和活性，增加免疫球蛋白的产生，提高人体免疫力，从而有效预防感冒、流感等疾病。

降低胆固醇：益生菌可以通过多种途径降低人体内的胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），从而减少心血管疾病的风险。

预防肠癌：益生菌可以抑制肠道内致癌物质的生成和活性，降低肠道癌症的发生率。

促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的纤维素等难以消化的物质，促进营养物质的吸收利用。

长年吃益生菌有什么坏处

尽管益生菌有许多好处，但长期食用也有可能存在以下风险：

过度生长：益生菌生长过度也会导致一些问题，例如SIBO（小肠细菌过度生长综合征）等，引发腹泻、胃肠道气体过多等症状。

过敏反应：长期食用某些益生菌可能导致过敏反应，例如皮肤瘙痒、呼吸困难等，对某些人可能会产生危害。

感染风险：尽管益生菌是有益的，但在体内过度繁殖也可能导致感染风险，特别是对于机体免疫力较弱的人而言。

不当食用：益生菌并不是万能的，如果不当食用可能会引起某些问题。例如，某些益生菌可能不能与某些药物同时食用，会影响药效。

如何正确食用益生菌

虽然益生菌有很多好处，但并不是每个人都需要定期食用。下面是一些关于益生菌正确食用的建议：

在医生指导下使用：在某些特殊情况下，例如免疫系统较弱、疾病容易获得感染等，需要在医生的指导下使用益生菌。

选择适合自己的益生菌：不同的人体需要不同种类的益生菌，需要选择适合自己的菌种。而且产品的申报与实际功效也有一定的误差，消费者可以通过参考生产厂家、产品生产标准、实测评价等来选择适合自己的合格益生菌产品。

避免过分使用：益生菌对人体有益，但并不是越多越好，因为过度使用可能导致一些问题。

注意食用安全：在购买益生菌产品时，需要注意查看产品保质期、含有的菌株情况等信息，避免使用过期产品或含有有害物质的产品。

结论

益生菌对人体有很多好处，但也有风险。正确食用益生菌，可以获得很多好处，但如果不注意风险，则可能带来潜藏的危险。所以，我们需要在医生的指导下、选择适合自己的益生菌产品和正确的食用方法下才能充分获得益生菌的好处。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。