益生菌能使大便变软吗？
近年来，越来越多的人开始关注肠道健康，而益生菌就成为了受欢迎的肠道保健品之一。益生菌不仅可以维护肠道菌群平衡，还有助于改善排便不畅的情况。但是， 益生菌能否软化大便呢？
益生菌的作用
益生菌是指在人体内有益的，一般通过食物或补充剂的形式摄入。益生菌通过定居在肠道内，帮助维护正常的肠道菌群平衡，促进人体的健康。
益生菌不同于常见的消化酶和胆汁，它们不会被人体吸收，也没有营养功能，但是益生菌既可以帮助人体消化食物，也可以与系统进行交流，增强功能。除此之外，益生菌还可以降低、改善肠道、减少等。
益生菌和大便软化的关系
使用益生菌可能会对大便柔软度造成积极的影响，这一点得到了科学研究的支持。一项研究表明，益生菌种类Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium bifidum摄入后能增加大便湿度，使便便更易排出。
另外，益生菌还能影响肠道中的菌群，抑制有害菌的生长。有害菌繁殖过多会使肠道菌群失衡，增加的风险，碱性环境也会影响到大便的质地。使用益生菌能够对肠道进行救济，避免发生，提高大便的柔软度。
使用益生菌的注意事项
益生菌大部分情况下都是安全的，但对益生菌的使用也应该注意以下几点：
选购时要选择质量可靠的益生菌品牌，以保证产品的质量和稳定性。
使用时应该严格遵守剂量，如果使用过量会导致等不适，剂量应该依据实际情况以及身体状态进行调整。
益生菌的使用应该结合饮食调整和生活方式改变，综合性的改善整个消化系统的健康情况。
结论
益生菌不仅可以维护人体健康，还可以改善肠道菌群失衡、缓解症状等问题。虽然科学研究证实了益生菌对大便软化的积极影响，但益生菌的作用应该结合饮食、生活方式等多方面维护肠道健康，才能真正发挥其作用。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
