调理肠道益生菌要吃多久(调理肠道需多久？益生菌教你正解)

为什么要调理肠道？

肠道是人体内最大的消化器官，通过肠道人体能够吸收营养物质，并将不能吸收的废物排出体外。同时肠道也是人体免疫系统的一个重要组成部分。因此，肠道的健康直接影响我们的整体健康。

然而，现代生活中，大量的高脂食物、精制食品、抗生素等都会对肠道健康造成负面影响，导致肠道微生态失衡，引发各种肠道问题，如便秘、腹泻、肠炎、肠易激综合症等。因此，调理肠道对于维护我们的健康非常重要。

益生菌的作用

在肠道微生态失衡的情况下，益生菌可以通过补充有益菌种的方式调节肠道菌群，达到维护肠道健康的目的。益生菌与肠道的关系非常密切，可以促进肠道的消化和吸收，增强人体免疫力，预防肠道炎症，改善便秘、腹泻等肠道问题。

常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。这些益生菌可以通过口服益生菌制剂或食用含有益生菌的食品来摄入。

调理肠道需要多久？

肠道微生态失衡的程度不同，肠道健康恢复的时间也会有所不同。一般来说，较轻微的肠道问题可以在数天至数周内得到改善，而重度的肠道问题则可能需要更长的时间进行调理。

对于一般消费者而言，建议通过饮食调理和口服益生菌制剂相结合的方式来调整肠道微生态。正常人口服益生菌一般需要持续2-6周，而肠道问题较重的人则需要更长的时间来进行调理。

如何选择益生菌制剂？

市场上益生菌制剂种类繁多，如何选择适合自己的益生菌制剂也是很多人关注的问题。在选择益生菌制剂时，需要注意以下几个方面：

菌种多样性：选择同时含有多种益生菌的制剂，可以提升益生菌的效果

存活率：选择存活率高的益生菌制剂，可以确保益生菌到达肠道后能够生存并发挥功效

剂型选择：可以根据自己的喜好选择口服胶囊、乳剂或口服液等形式的益生菌制剂

饮食调理搭配益生菌

除了口服益生菌制剂外，饮食调理也是调节肠道微生态的一个非常重要的方法。一些含有益生菌的食品可以帮助肠道菌群恢复平衡，如酸奶、酸菜、豆腐、酵素食品等。

此外，应保持饮食清淡，适当增加纤维素摄入量，并避免食用刺激性、油腻和含糖食品。这些饮食习惯的改变都有助于提升肠道健康，加强调理效果。

总结

肠道健康对于全身健康来说至关重要，而益生菌在调节肠道微生态方面发挥着非常重要的作用。通过口服益生菌制剂和饮食调理相结合的方式，可以调理肠道微生态，恢复肠道健康。需要注意的是，调理肠道需要持续一定时间，具体时间需要根据个体情况和肠道问题的严重程度来确定。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网最高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。