什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们生活在我们的肠道中，可以帮助我们的身体消化食物、吸收营养物质和保护我们的系统。
为什么要补充益生菌
虽然我们的肠道中通常会存在益生菌，但各种因素（如抗生素的使用、劣质饮食和压力等）都可能影响这些微生物的数量和种类。补充益生菌可以帮助重新平衡我们肠道中的菌群，提高我们的消化和系统功能，减少肠道的风险。
正确的益生菌补充时间是多久？
虽然益生菌补充对健康有益，但并不是每个人都需要持续长期补充益生菌。
一般来说，如果您已经有了健康的肠道菌群，那么每天摄入适量的益生菌可以保持菌群的平衡。一些研究表明，肠道菌群的平衡可以在数周内改善。因此，如果您仅是想改善肠道健康，那么在补充益生菌约2-4周后，就可以停止补充了。
然而，一些人可能需要更长时间的补充。比如，如果您长期使用抗生素或患有肠道，您肠道中的益生菌可能已经被破坏或受到影响，您可能需要持续补充益生菌以重新建立健康的菌群。
另外，如果您的生活方式或饮食习惯容易破坏菌群平衡，如食用大量糖分或处理过的食物、经常饮酒或处于高压力状态等，那么持续补充益生菌可能对您有益。
如何补充益生菌
补充益生菌可以通过食品或方式进行。
食品方面，酸奶、酸奶制品、发酵蔬菜（如酸菜）、酿造饮料（如啤酒）和酵母菌等都可以提供益生菌。然而，要注意选择低糖、低脂、低盐的产品。此外，不同类型的益生菌可能对不同的人有不同的效果，因此好根据自己的需求选择合适的产品。
方面，市面上有各种益生菌制剂可供选择，包括胶囊、片剂和粉末等。应根据生产商的说明使用，尤其应注意摄入剂量。
注意事项
尽管益生菌对大多数人来说是安全的，但对于某些人来说可能存在风险。如果您是系统抑制剂或系统的患者，或者正在接受的人，那么在补充益生菌之前好先咨询医生。
此外，了解您正在使用的益生菌制剂的菌株和剂量非常重要。每种菌株和剂量都可能有不同的效果和副作用。在使用或购买食品时，一定要看标签或咨询专业人士，选择适合自己需求的产品。
结论
大多数人每天摄入适量的益生菌可以帮助保持肠道菌群平衡，提高消化和系统功能。一些人在补充2-4周后就可以停止补充，而另一些人可能需要持续长期补充。在使用益生菌之前，应咨询医生或专业人士，并根据自己的需求选择合适的产品。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
