什么是菌群紊乱
菌群指肠道内的微生物群，包括有害菌和有益菌。当有害菌过多或有益菌不足时，就会导致菌群紊乱。常见的症状包括、、胃症等。菌群紊乱的原因有多种，包括生活习惯不规律、饮食不健康、长期用药等。
益生菌
益生菌是指对人体有益的菌群，能帮助维持肠道内的微生态平衡。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以通过口服或饮食摄入，帮助改善菌群紊乱的症状。
益生菌要吃多久
益生菌是一种调节肠道微生态的方法，其作用是持续而渐进的。一般来说，如果只是暂时的肠道问题，如旅游或饮食失调，短期服用益生菌即可。但如果是长期的菌群紊乱，如长期等，就需要长期坚持服用益生菌来维持菌群的平衡。
在服用益生菌时，应该注意每个菌种的适用人群和剂量。过度服用可能会导致菌群失衡，产生反效果。因此，建议在医生的指导下选择适合自己的益生菌制剂。
养成良好肠道菌群
除了益生菌的摄入，养成良好的肠道菌群还需要注意以下方面：
均衡饮食：摄入充足的膳食纤维、蛋白质、矿物质等，让肠道营养均衡。
适量饮水：保持体内水分充足，有利于排便和肠道代谢。
规律生活：保持良好的生活习惯，定时起床、睡觉和进餐，避免熬夜、暴饮暴食等不良行为。
减少使用：避免过多地使用抗生素、药等对肠道微生态有影响的。
总之，菌群紊乱是一种比较常见的肠道问题，但是我们可以通过积极的调节来缓解并菌群紊乱的发生。长期坚持摄入适量的益生菌，同时注意养成良好的肠道菌群，有助于维持健康的肠道微生态，提高身体的力和。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
