饭后多久适合喝益生菌
饮食习惯对我们的身体健康有着重要的影响，尤其是对肠道健康的影响更加显著。为了保持肠道微生物平衡，很多人选择喝益生菌。但是，你知道吗？饭后多久喝益生菌才是适宜的呢？
饭后2小时佳
了解饭后多久喝益生菌佳，我们需要先了解饮食对肠道微生物的影响。当我们进食后，胃酸会被分泌出来，分解我们摄入的食物。而这些不良菌会利用残留的食物以及胃里的基本条件生长，对我们的肠道健康会造成威胁。因此，饭后摄入益生菌帮助我们保持肠道微生物平衡是非常必要的。
但是，为了确保益生菌的吸收效果，好是在饭后2小时再喝益生菌，这样可以避免与进食时分泌的胃酸相冲突，提高吸收效率。
餐前还是餐后呢？
虽然饭后2小时喝益生菌是佳的时间点，但是对于一些特殊人群，餐前食用益生菌也是可取的。对于饮食习惯良好、肠道微生物平衡较好的人群，适当在餐前摄入益生菌，可以在进食时降低肠道中不良菌的生长，减少其危害作用。
当然，一些问题比较严重的人，建议在饭后2小时喝益生菌。而且，如果你长时间不进食，空腹状态下喝益生菌可能不利于消化吸收，也不适合于饮用。
注意事项
除了掌握喝益生菌的佳时间点外，还需要注意一些事项：
饮用益生菌不宜过量，一天一到两次足以满足需要。
饮用前好搅拌均匀，这样有助于益生菌充分发挥作用。
购买益生菌时要注意产品的质量和口味，以免食用后造成不适。
结语
餐后2小时是饮用益生菌的佳时间点，它有助于避免与进食时分泌出的胃酸产生冲突，提高吸收效率。当然，在特殊情况下，餐前食用益生菌也是可取的。在食用益生菌时，除了注意时间点外，还需要注意饮用量、搅拌均匀以及产品质量和口味。只有科学饮用，才能真正发挥益生菌的作用。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
