长期大便不成形，该如何解决？
长期大便不成形是一种常见的肠胃问题，如果不及时解决，会影响生活质量。许多人容易选择口服轻泻药来解决此问题，但这样做并不是长久之计。事实上，合理饮食和服用益生菌对改善肠道健康的状况有很大的帮助。
什么是益生菌
益生菌是一种利于人体健康的微生物，它们主要生存在肠道中。有助于消化，并支持系统的健康发展。不同的益生菌种类有不同的功能和属性，可以缓解、、等肠道问题。
益生菌如何解决长期大便不成形
您会想知道如何选择益生菌来解决长期大便不成形问题以及如何取得佳效果。对于大便不成形的患者，临床试验表明加强摄入乳酸菌有助于解决这个问题。
大肠里含有许多，其中有一类可以转化膳食纤维，促进肠内菌落的生长，促进粪便排出，提高肠道健康度。这些中的乳酸菌就是一种。乳酸菌具有帮助肠道内部恢复正常菌群的功能，使肠道没有异常菌群，从而减少和的发生，这是维持肠道正常功能的关键。不同的乳酸菌有不同的效果，所以需要根据个体需要来选择合适乳酸菌。
一些临床试验和研究表明，乳酸菌可以加速肠道菌群的平衡，从而改变肠道环境以更好地利用食物中的膳食纤维，增加大肠内腔群的数量和多样性，促进肠道移动性和水分吸收，有效。
如何选择适合自己的益生菌
选择适合自己的益生菌需要根据自身特点来选择。
首先，需要仔细阅读益生菌的标签，了解菌株，同时考虑自身的肠道健康问题。
其次，如果你使用的是配方较为简单的益生菌，可以考虑选择全面配方的产品，它们包含的乳酸菌种类更多，覆盖种类较多的情况下，可以获得更好的效果。
同时，保证均衡饮食也是保持肠道健康的重要途径。推荐的饮食包括高纤维、功能性食品和绿色蔬菜等。
结论
长期大便不成形问题会影响生活质量，正确摄入益生菌可以有效地缓解和解决此问题。使用益生菌还可以维持肠道健康，在促进肠道顺畅和营养物质吸收方面也具有很好的效果。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
