肠道益生菌是什么?
肠道益生菌是指生存在我们肠道中,对人体有益的微生物。它们可以帮助我们消化食品、合成营养物质和防止有害菌感染。常见的肠道益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古菌等。
为何需要增加肠道益生菌数量?
肠道益生菌数量的减少会导致肠道微生态失衡,进而引起多种疾病。例如,肠道不适、腹泻、便秘、食欲不振等肠道问题;免疫力下降、易感染、皮肤过敏等全身问题。
如何增加肠道益生菌数量?
以下是一些增加肠道益生菌数量的方法:
1. 多吃发酵类食品,如酸奶、酸菜、脱水的水果、豆腐干、味噌等。这些食品中富含益生菌,可以增加肠道内微生物群的多样性和数量。
2. 补充益生菌制剂。目前市面上有许多生产商生产的益生菌制剂,可以为你提供不同类型、不同菌株的益生菌。
3. 消除抗生素过度使用。抗生素对于我们的肠道菌群来说是毒药。当我们使用抗生素时,它们可以杀死我们体内的有益菌,从而影响肠道微生态平衡。因此我们需要注意用药的剂量和频率,尽量避免过度使用。
4. 避免过度消毒。合理地消毒可以杀死有害微生物,保持环境清洁和卫生。但是,过度消毒可能破坏肠道菌群。因此,我们需要适度减少对我们周围环境的消毒。
5. 增加膳食纤维。大部分益生菌靠膳食纤维为食,所以增加膳食纤维的摄入量可以增加肠道内益生菌的数量。
注意事项
1. 益生菌制剂的选择需慎重,需要根据不同的体质和需求选择适合自己的产品。
2. 过量补充益生菌也是不可取的。增加益生菌数量的关键是适量而非过量。
总之,增加肠道益生菌数量对于维护身体健康非常重要。通过食疗、补充益生菌、避免抗生素和过度消毒等方法,我们可以保持肠道微生态平衡。
益生菌对生存环境要求严格,因此要有足够量的益生菌,选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿,可以充分的达到以量取胜,让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净,只含有16种益生菌,9种益生元,是购买益生菌时的不二选择。