老年益生菌作用和功效(老年人吃益生菌的功效有哪些？)

老年益生菌作用和功效

益生菌是一种可以促进肠内有益菌群生长的微生物。老年人由于身体机能老化，免疫力下降等原因，肠道菌群会出现失衡的情况。因此，老年人需要通过膳食或保健品等摄取益生菌来帮助肠道维持微生态平衡，同时还可以带来以下许多益处：

预防便秘

便秘是老年人常见的肠胃问题，而益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内菌群的数量和种类，加快粪便排出速度，减少便秘的发生。一些研究显示，长期食用含有乳酸菌等益生菌的酸奶可以明显改善老年人的便秘情况。

增强免疫力

老年人的免疫力会逐渐下降，身体对于细菌等病原体的抵抗力也会降低。而益生菌通过调节免疫系统，可以增强肠道黏膜屏障的功能，降低病原菌对身体的侵害，提高免疫力。

降低胆固醇

老年人可能会因饮食和身体机能等原因造成胆固醇含量过高的情况，而一些益生菌可以通过合成较多的胆固醇酰基转移酶，将胆固醇和胆汁酸结合，降低胆固醇的吸收，从而达到降低胆固醇的效果。此外，一些研究发现，乳酸菌也可以通过减少胆汁盐排放来起到降低胆固醇的作用。

改善肠道炎症

老年人由于长期摄入不良的食品或者免疫力低下等原因，可能会导致肠道炎症，而益生菌可以通过降低肠内有害菌和张力蛋白的生成等方式达到改善肠道炎症的效果。一些研究表明，摄入含有双歧杆菌的益生菌饮品或保健品可以有效改善老年人肠道炎症的症状。

缓解焦虑和抑郁

益生菌不仅可以帮助调节肠道微生态平衡，还可以影响人体神经中枢和内分泌系统，从而可能缓解老年人的焦虑和抑郁症状。一些研究发现，长期食用含有乳酸菌等益生菌的饮品或保健品可以降低焦虑和抑郁的程度，提高心理健康。

结论

老年人应该通过膳食或保健品等摄取足够的益生菌，调节肠道微生态平衡，加强免疫力，降低胆固醇含量，缓解肠道炎症等效果，提高身体健康和心理健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网最高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。