补充益生菌的功效与作用(益生菌的功效与作用，你了解多少？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物可以生活在人体的肠道系统中，对人体的健康具有很多的益处。

益生菌的功效

1. 调节肠道菌群：人体肠道内有大量的细菌，但只有当肠道内细菌的平衡得以维持时，身体才能保持健康。益生菌可以调节肠道菌群，使其达到均衡状态，从而保护人体健康。

2. 增强免疫力：肠道是人体免疫系统的重要部分，益生菌经过肠道可以刺激人体免疫系统，增强机体抵抗力，预防多种疾病的发生。

3. 改善胃肠道功能：益生菌可以帮助减轻胃肠道不适，调节肠胃蠕动，对于预防腹泻、痢疾、便秘等肠胃道疾病有一定的帮助。

4. 降低胆固醇：一些益生菌还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

益生菌的作用

1. 改善肠胃问题：益生菌可以缓解腹泻、便秘、腹胀等胃肠问题，并改善消化吸收能力。

2. 增强免疫力：一些益生菌可以促进机体免疫反应，增强机体的抗病能力，从而预防感冒、流感等疾病的发生。

3. 改善皮肤问题：益生菌可以调节人体菌群平衡，帮助改善皮肤问题，如青春痘、湿疹等。

4. 减轻焦虑并改善情绪：肠道中的益生菌和人体的神经系统有着密切的联系。益生菌可以影响神经传递物质的产生，从而调节情绪。

5. 预防过敏反应：一些益生菌可以改善食物过敏反应、花粉热等过敏性疾病。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过进食含有益生菌的食品或者口服益生菌制剂等方式进行摄入。

含益生菌的食品包括酸奶、酵素豆浆、酸菜、泡菜等，这些食品可以通过肠道中的酸化环境，让益生菌得以存活，发挥其作用。

口服益生菌制剂种类繁多，包括乳酸菌制剂、双歧杆菌制剂等。选择合适的益生菌制剂有助于增强益生菌在肠道中的定植效果。

需要注意的问题

1. 益生菌并不是万能的，虽然益生菌可以对人体健康产生益处，但并不能完全替代药物的作用，治疗和预防疾病还需要依赖于医学方法。

2. 不同人群需要的益生菌种类可能会有所不同，因此在选择益生菌制剂时需要咨询专业医生或营养师的建议。

3. 益生菌可以产生很多有益的作用，但也需要注意适量进食的原则，否则可能会产生负面影响。

结语

益生菌对于人体的健康具有显著的益处，可以调节肠道菌群、增强免疫力、改善胃肠道功能、降低胆固醇等等。在摄入益生菌时需要注意种类和适量原则，最好在医生或营养师的指导下进行选择和使用。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。