什么是IBS？
IBS是指肠易激综合征，是一种常见的消化系统。症状包括、、、等。虽然IBS并非致命，但它可以对患者的生活产生严重影响。
益生菌如何帮助IBS患者？
益生菌是有益的一种，可以帮助调节肠道微生态平衡，维护肠道健康。对于IBS患者来说，摄入足够量的益生菌可以缓解症，改善生活质量。
哪些益生菌适宜IBS患者食用？
以下是适宜IBS患者食用的益生菌种类：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种广泛存在于人体内的益生菌，可以提高力，加强肠壁屏障功能。此外，双歧杆菌还能够增加肠道的有益菌群，抑制有害菌群。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一种能够产生乳酸的益生菌，可以降低肠道pH值，抑制有害的生长。此外，乳酸菌还能够提高肠道蠕动，促进消化。
3. 双歧球菌
双歧球菌是一种在肠道内广泛存在的益生菌。它可以抑制有害菌群，增加有益菌群，减少肠道反应。此外，双歧球菌还可以缓解、等症状。
4. 果胶菌
果胶菌是一种有机酸生产菌，在肠道内可以产生乳酸、醋酸等有机酸，改善肠道环境，抑制有害菌群的生长。此外，果胶菌还可以增强肠道黏膜屏障功能，肠道。
5. 双歧源菌
双歧源菌是一种可以产生双歧杆菌的益生菌。它可以增加肠道内双歧杆菌的数量，改善肠道菌群失衡的情况。此外，双歧源菌还可以增强肠道力，缓解肠道。
如何确保摄入足够量的益生菌？
如果您是IBS患者，希望通过摄入益生菌缓解症，可以通过以下方法确保摄入足够量的益生菌：
1. 食用益生菌含量高的食物
例如酸奶、酸乳饮品、酸奶酪等。
2. 摄入益生菌的营养补充剂
可以购买市面上的益生菌营养补充剂，根据剂量说明进行摄入。
3. 多吃富含膳食纤维的食物
例如全谷物、蔬菜、水果等，可以提高肠道菌群多样性，有益于益生菌生长。
结束语
通过摄入适宜的益生菌，可以帮助IBS患者改善症，缓解不适感，提高生活质量。但是，不同的人体内肠道菌群状况存在差异，建议在医生指导下选择适宜的益生菌种类和剂量进行摄入。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
