什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，可以在肠道内生长繁殖，保持肠道内微生态平衡，对促进人体健康起到重要作用。人类肠道内约有100万亿微生物，益生菌占其中的一部分。
益生菌的功效
益生菌在肠道内可以调节系统、促进肠道蠕动、等，对缓解肠胃不适、改善、增强力等方面都有益处。益生菌是一种安全、天然的营养品，连孕妇、婴儿和老人都可以使用。
益生菌的种类
目前市面上的益生菌种类很多，主要可分为单一菌株和多菌株两类。单一菌株指只含有一种益生菌，多菌株则包含多种益生菌，其中Lactobacillus rhamnosus GG、Bifidobacterium lactis BB12、Streptococcus thermophilus等是比较常见的单一菌株。
益生菌的用法使用方法
一般来说，益生菌多是以口服胶囊、药片、粉剂等形式进行摄入，需要根据产品说明量取服用。使用时好在餐前或餐后15-30分钟内用温水或温牛奶送服。如果在服用益生菌的同时还需要服用抗生素，好将服用时间错开。
益生菌何时见效显著？
益生菌的见效时间因人而异，通常需要在持续服用一周到两周左右才能明显改善。如果食用益生菌出现排便次数增多、肚子等不适反应，一般是由于肠道内的益生菌在与肠道内其他竞争、入驻肠道所导致的正常反应，这种情况不用过于担心，并且会随着持续使用而逐渐缓解。如果持续使用1个月仍未见效，建议咨询医生或购买其他品牌的产品进行尝试。
益生菌的注意事项
虽然长期服用益生菌对身体并无副作用，但是还是需要注意一些问题。首先，在选择益生菌产品时好选择正规品牌，不要购买过期或质量不过关的产品，以免出现不适或者食品安全问题。其次，在高温或潮湿的环境下存放益生菌会导致其活性丧失，不利于使用效果，所以需要妥善保存。一些可能会影响益生菌的活性或影响肠道菌群的平衡，因此必要时需要咨询医生后再服用。
总而言之，益生菌可以在提高人体健康、改善肠胃不适等方面起到一定的作用，但是需要在购买、使用时特别注意选择正规品牌、妥善保存、注意与其他的搭配等问题，才可以真正发挥其功效。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
