益生菌的作用
益生菌是一种有益的微生物，主要存在于人体的肠道中。它们可以抑制和对抗一些有害的，维持肠道微生态的平衡，增强肠道屏障，促进食物消化吸收等。因此，益生菌的摄入对于人体健康十分重要。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食物和保健品来摄入。常见的富含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵奶、酸菜等。
益生菌的保健品
保健品是一种更为便捷的益生菌摄入方式，在快节奏的生活中受到了更多人的青睐。通常采用益生菌菌株培养，将菌群以饮品、胶囊、粉末等形式销售。在选择益生菌保健品的时候，我们应该根据个人需要、产品质量、品牌口碑等多方面进行评估。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量因人而异，受到个体情况、健康状况和不同菌株的影响。一般来说，成人每天需要摄入5亿—100亿CFU的益生菌，而儿童、老人等人群摄入量则相应减少或增加。此外，益生菌的次数和时间也需要根据自己的具体情况进行配比，以达到佳效果。
12克益生菌需要多少水
益生菌保健品中，含有不同的菌群和组成。它们的生长环境和存活率也有所不同。因此，在使用保健品的时候，应该按照产品说明书的要求使用。若需要用12克益生菌，则应该依据产品说明书中的剂量要求来决定配水量。
一般来说，每颗益生菌胶囊中含有5亿—100亿CFU的益生菌。如果一颗益生菌胶囊重0.5克，那么12克益生菌将相当于24颗益生菌胶囊，而每颗益生菌胶囊需要搭配不同的水量。因此，答案并不，需按照产品说明书的要求进行配比。
注意事项
在使用益生菌保健品时，需要注意以下几点：
按照产品说明书要求使用，避免超量食用。
不要与温度过高或过低的食物一起食用。
不要与抗生素、在等同时使用。
购买产品时，需要注意产品的保质期和存储条件等信息。
以上是关于益生菌的相关知识和使用方法的介绍，希望能够对您有所帮助。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
