益生菌好消息：日常膳食中益生菌入选，健康生活更简单！
近年来，人们对健康的关注度越来越高，越来越多的人开始关注自己的膳食结构，尤其是日常饮食中是否摄入了足够的益生菌。益生菌是指对人体有益的微生物，其作用包括调节肠道微生态平衡、和肠胃、增强力等。如今，益生菌正式入选日常膳食，这是一个好消息，让健康生活变得更加简单。
什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的微生物，主要寄生在人体的肠道中，与人体共生共存。益生菌在肠道内起到协助消化、促进系统发育和增强腸道黏膜屏障等多种作用。同时，可以抑制和干扰肠道内有害微生物的生长。
益生菌包括很多类型，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。好的益生菌是那些能够在人体内繁殖并保持人体健康的菌种。
益生菌对身体有什么好处？
1. 巩固肠道屏障功能，维持肠道微生态平衡
人体消化系统内生存着数百种不同的“微生物”，其中有些是有益微生物，如乳酸菌和双歧杆菌等。这些微生物在肠道内繁殖，与身体平衡合作。益生菌的存在可以巩固肠道的屏障功能，抑制有害菌滋生，维持肠道微生态平衡。
2. 提高机体力
益生菌能够刺激系统的发展，增强人体的力。力强大可以帮助机体迅速应对外部原菌和有害物质的入侵，降低患风险。
3. 肠胃
肠道菌群失衡很容易导致肠胃系统发，长期、、道不适等都有可能是因为肠道微生物不平衡导致的。增加益生菌的摄入能够有效肠胃，特别是、等。
如何摄入益生菌？
在日常膳食中适量摄入益生菌是维持人体健康的重要途径。益生菌可以通过饮食或饮品形式来摄入。
一些富含益生菌的食物有：
1. 酸奶
酸奶是一种富含益生菌的食品，容易消化，能够增加肠道消化液，帮助消化。食用时尤其需要注意酸奶的新鲜度，选择品牌、生产日期和保质期较短的。
2. 优酸乳
和酸奶一样，优酸乳也是一种富含益生菌的食品，和酸奶一样含有多种有益的乳杆菌。特别是含有具有调节肠道菌群、增强力而著名的双歧杆菌。
3. 豆浆
豆浆富含植物性蛋白质和膳食纤维，同时含有益生菌，可以起到助 形成肠道菌群、增加人体力等作用。
除了上述食品，还可以通过益生菌菌粉、益生菌胶囊等形式摄入益生菌。
需要注意的事项
1. 益生菌不是万能药
虽然益生菌有非常好的功效，但是其不是什么万能药，仍需饮食多注意，生活规律、 movement 恰当，尽量避免抽烟/喝酒等生活不良习惯。
2. 不能过量摄入益生菌
摄入益生菌需要适当，不能过度摄入，因为过多的益生菌可能对身体不利，导致、等问题。
3. 膳食中的益生菌易失活
益生菌在食品加工、保存、过多加热等环境下容易死亡，因此，在日常生活中选购食品和烹饪方法应尽量减少食品中益生菌的损失，获得更多的营养。
结语
益生菌的加入是日常饮食中一个好消息，也让我们更加注重健康的饮食习惯。希望大家在以后的健康生活中，多尝试一些富含益生菌的食品，坚持健康有规律的生活方式，保持良好的身体状态。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
