什么是肠道益生菌紊乱？
肠道益生菌是指对人体有益的微生物，它们居住在肠道中，帮助我们消化食物、合成维生素等。而肠道益生菌紊乱则是指肠道中有益菌的数量和种类不平衡，导致肠道功能障碍的一种状态。
肠道益生菌失调的危害
肠道益生菌失调会影响肠胃道的正常运作，引起一系列不适症状，如、、胃痛、不振等。此外，肠道益生菌失调还会影响系统，使人体下降，易患。另外，一些研究表明，肠道益生菌失调还会影响心理健康，如情绪不稳、等。
肠道益生菌失调的方法
以下是一些和肠道益生菌失调的方法：
1. 合理饮食
饮食对肠道菌群的平衡十分重要。平时应多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品、酸菜等。此外，要少吃高脂肪、高糖、高蛋白的食物，以免破坏肠道菌群的平衡。
2. 多喝水
多喝水可以增加肠道中的水分，有利于消化，避免等症状。但要注意，不要喝过多的含咖啡因、含气饮料等，以免破坏肠道菌群的平衡。
3. 养成良好的生活习惯
保持良好的生活习惯也有助于维持肠道菌群的平衡。如保持规律的作息时间、充足的、避免过度劳累和压力等。
4. 适当运动
适当的运动能促进肠道的蠕动，有助于排便，并且能提高机体力，有益于维持肠道菌群的平衡。
5. 补充益生菌制剂
在一些特殊情况下，如抗生素服用后，可以考虑补充益生菌制剂。益生菌制剂是一种含有多种益生菌的药品，在医生指导下使用，能够帮助恢复肠道菌群的平衡。
总之，肠道益生菌的平衡对人体健康有着重要的影响。通过适当的饮食、生活习惯和运动，以及必要时的益生菌制剂的补充，我们可以保持肠道菌群的平衡，和肠道益生菌失调。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
