什么是益生菌？
益生菌，也可以称作“友善菌”，是指能够在人体内生存并对宿主产生有益影响的菌群。在人体内，有大量的，包括有益菌和有害菌。益生菌就属于有益菌的一种，它可以促进肠道蠕动、增加益菌数量、抑制有害菌生长，从而有助于维持肠道生态平衡。
益生菌如何？
是一种常见的症状，主要表现为排便次数减少、便便硬干难排等。益生菌可以通过维持肠道菌群平衡、增强肠道蠕动、调节肠道功能等方面来。
益生菌的食品来源
益生菌可以通过食物摄入，也可以通过益生菌制剂来获得。食品中含有益生菌的主要代表有酸奶、酸梅汤、酸菜等，同时也可以选用富含益生菌的膳食纤维食物，比如芹菜、莴笋、韭菜、菜花等。益生菌制剂主要包括益生菌干粉、益生菌胶囊、益生菌饮料等多种形式，可根据个人需求进行选择。
益生菌的剂量应该如何掌握？
益生菌的剂量应该根据个人情况和具体产品标识来选择。一般来说，每天摄入10亿到100亿个CFU（菌落形成单位）的益生菌可以获得良好的益生效果。而益生菌制剂的剂量则应该根据生产商的说明来掌握。
益生菌失效的原因及如何？
益生菌失效的原因主要有三个：存储条件不当、食用方式不正确和益生菌株失活。 益生菌的储存应该在低温、干燥、避光的环境中，同时还应该注意避免交叉。食用时，益生菌制剂尽量不要和高温或者酸性物质接触。为了益生菌株失活，建议在食用前仔细了解产品质量和有效成分。
使用益生菌的注意事项
1、益生菌的效果不是立竿见影的，一般需要连续服用1-2周才能看到效果；
2、在使用益生菌时，应该结合生活规律调整、适量运动、饮食平衡等综合措施，以增强益生菌的效果；
3、对于因为理性原因引起的，如结肠梗阻等情况，建议在医生的指导下进行。
益生菌的优势
益生菌有很多优势，比如安全、无副作用、无需处方等，这些优势使其成为了一种非常受欢迎的方法。与传统的方法相比，益生菌更加注重调整肠道菌群平衡、改善肠道环境，从根源上解决问题。
益生菌可以帮助我们远离
是一种常见且让人十分苦恼的问题，严重影响了人们的健康和生活质量。而益生菌作为一种方法，不仅具有明显的效果，而且安全、无副作用，是一种非常值得推广的健康方式，帮助人们远离问题。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
