益生菌：缓解的好帮手
益生菌是指一类可以生长在肠道内的有益菌群，可以帮助人体消化食物，维护肠道健康。临床研究发现，益生菌对缓解非常有效。
益生菌可以改善肠道内蠕动，增加粪便体积，减少排便次数，使得以缓解。不过，需要注意的是，在选择益生菌产品时需要注意其质量和品牌，避免选择含有添加剂的产品。
果糖：要适量食用
相比于白糖，果糖的甜度更高，而且不会立刻被人体吸收，会进入肠道进行代谢。一些人认为，多食用一些含有果糖的水果能够缓解，但是果糖也并不是适合所有人的。
果糖会被肠道吸收，但是过多的果糖会导致肠道对水分的吸收能力降低，增加大便体积，引起。所以，在食用含有果糖的水果时，需要适量食用，并与其他膳食纤维一起食用，以便肠道蠕动得到加强，从而缓解。
益生菌与果糖：都需要适当使用
总的来说，益生菌和果糖在缓解上都有一定的效果，但要注意的是，益生菌和果糖都需要适量使用，不宜过量食用。特别是肠胃功能较差，或存在其他消化道问题的人群，需要在医生的指导下适量使用益生菌和果糖。
此外，的缓解还需要注意日常饮食和生活习惯的调整，例如多摄入膳食纤维、多饮水、养成定时排便的习惯等等。只有多方面配合，才能达到缓解的效果。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
