什么是益生菌？
益生菌指的是具有益生作用的微生物，能够在肠道内生长繁殖，并对人体健康有益。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以促进肠道运动、增强消化吸收功能、调节系统、降低等。
为什么要补充益生菌？
由于饮食不规律、吃过多精细食品、压力等原因，很容易导致肠道菌群失衡。当良好菌群较少时，有害菌容易滋生，导致肠胃不适，力下降。因此，补充益生菌可以有效和改善肠道问题。
如何辨别益生菌含量高低？
查看营养成分表
购买益生菌产品时，应该查看其营养成分表，包括每日建议摄入量、每100克的营养价值等。可以根据营养成分表了解到每种益生菌所含数量，并选择含量比较高的产品。
注重益生菌品种
不同种类的益生菌功效不同，因此在选择益生菌产品时，应注重益生菌品种。通常情况下，含有多种菌株的产品更加优秀。
品牌和口碑
品牌和口碑也是衡量益生菌含量高低的指标之一。良好的品牌和口碑意味着它们的益生菌含量、品质和安全性都得到了验证，并获得了消费者的认可。
其他注意事项
在补充益生菌的时候，应该控制摄入量。虽然益生菌对身体有好处，但是过量摄入同样会对身体造成不良影响。一般成年人每日摄入益生菌不应超过50万个。
此外，益生菌并不是万能的，因为它们需要与其他食品和营养素一起使用才能发挥佳功效。因此，在摄入益生菌的同时，还应该注意均衡饮食，避免单一食品过度摄入。
结语
对于维护肠道健康，补充益生菌是重要的一步。了解如何辨别益生菌含量高低，选择优质的产品，有利于提高益生菌的摄入量。同时，合理搭配食物、避免过量摄入，可以让益生菌发挥大功效。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
