什么是益生菌?
益生菌是一种能够产生益处的活菌,它们能够在人体内生存并且增加人体内有益菌群的数量。益生菌可以帮助保持肠道健康,增强力,,改善一些道问题,同时它们也可以促进我们消化食物和吸收营养物质。
益生菌种类
目前市面上的益生菌种类很多。其中比较常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、放线菌等。每种益生菌所携带的功能和功效略有不同。所以在选择益生菌制品时,需按照自身需要进行选择和购买。
益生菌制品
益生菌常常被加工进入饮品、面包、酸奶等各类食品中,同时益生菌制剂也成为现代人日常补充营养的重要来源。
选择益生菌制品时,须注意以下几点:
选择符合自身需求的制品,如道问题可选择双歧杆菌制品等。
选择含有多种益生菌的混合制剂,因为多种益生菌的协同作用可能更优。
选择信誉度高的品牌产品,同时注意该产品的保质期和存储条件。
益生菌的副作用
虽然益生菌具有许多优势,但在食用时,也存在一些副作用。主要有:
益生菌对芝士和奶酪等制品中的乳糖分解有促进作用,会增加人体摄入乳糖的量,导致不适症状。
益生菌在人体内繁殖时,会产生气体,引起胃胀、肠胀等症状。
长期食用益生菌制品过量,也可能引起反应、原体等问题。
因此,在食用益生菌制品时,需要注意搭配、饮食习惯,适度控制摄入量。
如何正确食用益生菌?
食用益生菌需要讲究方法,下面是一些具体的食用方式:
益生菌制品应尽量在餐前30分钟之内食用。
喝益生菌饮品时,要慢慢品尝,不要一次喝完。
在食用酸奶等益生菌制品时,可配合一些富含果胶的水果,如苹果、梨子等,以保持肠道健康。
总的来说,益生菌作为一种有益菌群,可以有效地促进身体健康。但也需适量食用,特别是在自身问题较多时,建议咨询医生建议之后再食用。
买益生菌除了在乎质量,还有就是担心有副作用,毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用,那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品,而且1条活菌添加量有1000亿cfu,安全又健康。