什么是益生菌？
益生菌是一种能够产生益处的活菌，它们能够在人体内生存并且增加人体内有益菌群的数量。益生菌可以帮助保持肠道健康，增强力，，改善一些道问题，同时它们也可以促进我们消化食物和吸收营养物质。
益生菌种类
目前市面上的益生菌种类很多。其中比较常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、放线菌等。每种益生菌所携带的功能和功效略有不同。所以在选择益生菌制品时，需按照自身需要进行选择和购买。
益生菌制品
益生菌常常被加工进入饮品、面包、酸奶等各类食品中，同时益生菌制剂也成为现代人日常补充营养的重要来源。
选择益生菌制品时，须注意以下几点：
选择符合自身需求的制品，如道问题可选择双歧杆菌制品等。
选择含有多种益生菌的混合制剂，因为多种益生菌的协同作用可能更优。
选择信誉度高的品牌产品，同时注意该产品的保质期和存储条件。
益生菌的副作用
虽然益生菌具有许多优势，但在食用时，也存在一些副作用。主要有：
益生菌对芝士和奶酪等制品中的乳糖分解有促进作用，会增加人体摄入乳糖的量，导致不适症状。
益生菌在人体内繁殖时，会产生气体，引起胃胀、肠胀等症状。
长期食用益生菌制品过量，也可能引起反应、原体等问题。
因此，在食用益生菌制品时，需要注意搭配、饮食习惯，适度控制摄入量。
如何正确食用益生菌？
食用益生菌需要讲究方法，下面是一些具体的食用方式：
益生菌制品应尽量在餐前30分钟之内食用。
喝益生菌饮品时，要慢慢品尝，不要一次喝完。
在食用酸奶等益生菌制品时，可配合一些富含果胶的水果，如苹果、梨子等，以保持肠道健康。
总的来说，益生菌作为一种有益菌群，可以有效地促进身体健康。但也需适量食用，特别是在自身问题较多时，建议咨询医生建议之后再食用。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
