引言
是一种非常普遍的现代人常见的不适，它可能会导致、肠胃不适、头痛和疲劳等多种症状。尽管有很多因素可以导致，但是它的主要原因之一是肠道菌群失衡。因此，维持肠道菌群平衡对于非常重要。而益生菌正是一种非常有效且易行的方法，可以帮助改善肠道菌群失衡而缓解。
益生菌是什么？
益生菌是指能够在肠道内生存并有益于人体健康的微生物。通常，益生菌被认为是肠道内的“好”，可以帮助维持肠道菌群的平衡。一些益生菌产生酸性物质，这些物质可以降低肠道的pH值，阻止有害生长。其他益生菌则通过附着在肠壁上，防止有害物质通过肠道进入人体。
益生菌如何减轻？
常常是肠道菌群失衡的一个表现。而摄入益生菌可以帮助恢复菌群平衡，促进肠道内有益菌群的生长和繁殖。益生菌还可以增加肠道内的菌株多样性，并习惯性地提高肠内菌群的数量，产生合成酪蛋白酶等各种有益物质。
益生菌的作用不仅仅是维持肠道菌群平衡，同时还能够促进肠胃蠕动和提高肠壁弹性。特别是对于老年人和孕妇来说，通过益生菌的摄入，的发生率会显着降低，使得肠胃更加健康。
如何获取益生菌？
益生菌广泛存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、酱油、酒等。食用含有益生菌的食品是一种非常好的方法，可以在增加有关营养的同时，帮助恢复肠道菌群平衡。同时，保健品和也是摄取益生菌的重要途径。例如，口服益生菌制剂找到人体的肠道，可以在肠道中生长并发挥其功效。
选择适合自己的益生菌
有着不同的菌株和数量。选择适合自己症状的益生菌种类，不仅可以强化改善肠道菌群的效果，还可以更高效地缓解症状。
同时，我们还应该注意益生菌的数量和质量。一些益生菌产品可能标榜有很高的益生菌数量，但实际上它们的菌群数量并不足够活跃。因此，在选择益生菌时，我们应该了解产品菌群活性和产品质量等相关信息，并选择一种可靠的品牌与信赖的生产商。
小结
在今天这个“菌”时代，把每天摄入益生菌作为平衡膳食和缓解的一部分是非常普遍的。正常的肠道菌群平衡可以确保肠道内的健康，同时也能够保障身体整体的健康。通过饮食、保健品和其他途径摄取益生菌可以帮助缓解，减轻有关症的不适感。遵循适度摄入的原则，合理食用有益菌群的食品或补充适量益生菌制剂将成为健康的新常态。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
