什么是健康益生菌？
健康益生菌，简称“益生菌”，是指种类多样、数量丰富、对宿主有益、能在肠道内生存并繁殖的微生物。
为什么需要摄入健康益生菌？
人的肠道内有大量微生物，它们对人体正常生理功能、及机能等都有重要影响。长期饮食不均衡、不良的生活习惯、应激、等因素都会破坏肠道菌群平衡，导致相关的发生。而摄入适量的益生菌可以帮助肠道菌群恢复平衡，改善人体健康。
常见的健康益生菌种类及功能
常见的健康益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、酵母菌等，每种益生菌都有不同的功能：
嗜酸乳杆菌：促进肠道功能、维护肠道粘膜屏障、改善排便功能；
双歧杆菌：调整肠道菌群平衡、促进力、促进营养物质的吸收利用；
嗜热链球菌：增强肠道力、抑制有害菌生长；
酵母菌：促进肠道菌群平衡、抑制肠道中致菌的生长。
如何选择益生菌产品？
选择益生菌产品应注意以下几点：
选择正规厂家生产的产品；
注意产品保质期及存储条件；
根据自身情况选择适合自己的益生菌产品；
选择含有多种益生菌的产品；
注意产品所含有效菌量，一般需要在数十亿CFU以上才能发挥有效作用。
益生菌的副作用有哪些？
益生菌一般属于食品或保健品，较为安全，使用时应按照说明和剂量使用。但是，部分人可能会出现、、等不适反应。同时，体弱、力低下、器官功能失调等人群需要谨慎使用。
如何提高益生菌的吸收率？
提高益生菌的吸收率可以采取以下方式：
在餐前或餐后吃益生菌产品；
多喝水或蔬果汁，增加肠道内的水分；
少吃脂肪和糖，避免影响肠道吸收功能。
注意事项
益生菌是一种较为安全的保健品，但不适合所有人群，一般需要在医生的建议下使用。患有肠道、有严重系统或等的人应谨慎使用益生菌。此外，使用益生菌产品时，要遵守使用剂量建议和使用方式，避免过量使用或不正确使用导致副作用。
以上是关于健康益生菌的常见知识介绍，希望对大家有所帮助。
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