什么是益生菌
益生菌是一类有益于人体健康的微生物。它们居住在我们的肠道中，可以帮助消化和吸收食物，增强系统的功能，甚至可能缓解肠胃问题。虽然我们在日常饮食中摄入了一定数量的益生菌，但为了有效地获得足够的益生菌，许多人选择通过饮食补充益生菌，如酸奶、发酵食品和益生菌补充剂等。
喜欢背后的原因
益生菌的喜爱，其实是因为它们具有许多特点。首先，它们可以帮助消化和吸收食物。人们知道，肠道内良好的菌群有助于分解和代谢食物，尤其是对于症等不良反应者，益生菌可以帮助分解乳制品中的乳糖，缓解不适感。其次，益生菌能够提高系统的功能，这可以帮助和缓解一些，如和花粉症等。后，益生菌可能还有助于缓解肠胃问题，如和。
常见的益生菌
了解一些常见的益生菌有助于人们更好地选择合适的益生菌补充剂。其中为常见的是乳酸菌，其通过发酵来产生乳酸和其他有益物质，对人体有益。另外，嗜热链球菌是一种耐受热量高的益生菌，能够承受高温和压力，适合在制作一些高温食品中使用。此外，双歧杆菌和酪酸梭菌也是常见的益生菌，它们能够抑制有害菌的生长和繁殖。
益生菌补充剂的选择
关于益生菌补充剂的选择，人们应该考虑以下几个方面：首先，补充剂中应该含有多种益生菌，以确保人体能够得到全面的益生菌补充。其次，应该选择含有足够数量的活益生菌的产品，建议选择含有至少几十亿个活细胞的产品。第三，应该选择保质期较长，质量稳定的产品。后，要根据自身情况选择适合自己的产品，不宜盲目跟风。
饮食中的益生菌
当然，除了益生菌补充剂外，人们也可以通过饮食获得足够的益生菌。常见的饮食补给品包括酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸黄瓜、泡菜、酸菜和豆浆等。此外，尽量选择无添加物、低糖、低脂和天然发酵的食品。
总体建议
虽然益生菌有许多好处，但人们应该避免过度补充益生菌。过多的益生菌摄入可能会导致一些不良反应，如和肠道不适。因此，建议成年人每日摄入的益生菌量不应超过100亿个。需要提醒的是，孕妇、婴儿、老年人和力较弱的人应该谨慎补充益生菌，好在医生的指导下服用。后，益生菌补充剂不能用于替代医疗，如遇到消化问题，应尽早就医。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
