什么是？
是指大便排出不畅或排便次数较少，粪便干硬、体积小，有时会伴随着、等症状。是常见的消化系统问题，可以影响到生活质量。
为什么会？
的原因有很多，如：饮食不合理、缺乏运动、副作用、肠道等。其中，饮食不合理和缺乏运动是常见的原因。饮食中缺乏膳食纤维和水分，会使粪便过干，不易排出。而缺乏运动则会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道中停留时间过长。
如何改善？
要改善，需要从调整饮食、增加运动、改变生活习惯等多方面入手。同时，适当补充益生菌可以促进肠道健康，缓解。
益生菌
益生菌是指能够在肠道生长和繁殖的有益。它可以通过改变肠道菌群的平衡，促进肠道健康，缓解。
成人推荐益生菌
在选择适合自己的益生菌时，需要根据自身情况来选择。以下是一些常用的益生菌：
双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，它可以促进肠道健康，增强力，缓解。
乳酸菌：乳酸菌能够调节肠道菌群平衡，促进肠道健康，。
Bifidobacteria：Bifidobacteria是一种常见的益生菌，它能够促进肠道健康，改善。
酵母菌：酵母菌可以促进肠道健康，缓解，同时还有的作用。
如何选择益生菌？
在选择益生菌时，需要注意以下几点：
选择品牌信誉度高的益生菌。
根据自身情况选择益生菌种类，不同种类的益生菌的功效不同。
根据剂型选择，例如：口服固体制剂、口服液体制剂、益生菌饮料等。
按照说明书使用。
如果有史或史，需要向医生咨询后再选择。
注意事项
在选择益生菌的同时，需要注意以下几点：
尽量避免长期使用。
不要过度依赖益生菌，也需要通过改善饮食和运动来缓解。
不要超量使用，遵守说明书使用。
不要与同时使用，需要在使用益生菌前咨询医生。
如果出现或不适症状，需要停止使用并咨询医生。
总之，适当补充益生菌可以缓解，但是需要选择适合自己的，按照说明书使用，并注意使用注意事项。同时，还需要通过改善饮食和运动来促进肠道健康，缓解。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
