为什么30多岁人群应该吃益生菌？
随着年龄的增长，人体内部的生态平衡容易被打破，力下降，容易患上肠胃、、等。而益生菌就是一个可以调节人体内部生态平衡，提高力，的好东西。
益生菌有哪些好处？
益生菌可以帮助消化，维持肠道菌群平衡。肠道菌群平衡是人体内重要的平衡之一，它与我们的发育、系统、营养素吸收、情绪等多方面有着密切关系。益生菌可以使肠道内的有益菌群增加，抑制原菌的生长，、等肠道问题。
同时，益生菌还可以调节肠道功能，提高人体力。肠道被称为“第二大脑”，其中约70%的细胞都位于肠道内。所以良好的肠道菌群平衡对于保持身体健康起着至关重要的作用。
此外，益生菌还可以、心等生活方式，通过抑制人们体内有害滋生，促进人体对营养的吸收，缓解、高等的发生。
哪些食物富含益生菌？
通常情况下，发酵的食物都富含益生菌。如酸奶、泡菜、酸黄瓜、豆腐、酱油、川茶、面包等都是含有益生菌的发酵食品。
此外，市面上还有各种益生菌产品供人们选择，如益生元粉、益生菌口服液、益生菌胶囊等。选择益生菌产品时需要注意产品来源和质量问题，好选择知名品牌或者有购买人群口碑的产品。
怎么吃益生菌更有效？
益生菌是不能够被人体内部的消化酶分解的，所以只有适当的摄入益生菌，才能使其在肠道内继续生长繁殖。
一般来说，人体每天需要摄入5亿-10亿的益生菌量才能够起到调节作用。而人体内每种益生菌的生长繁殖条件都不完全相同，所以不同的益生菌产品需要根据不同的产品说明进行服用。
同时，如果想要从食物中摄入足够的益生菌，可以考虑多吃一些酸奶、泡菜等富含益生菌的发酵食品，同时搭配合理的饮食习惯，有助于保持肠道健康。
总之，30多岁的人已经步入了生命中的成熟期，保持身体健康应该放在首位。良好的饮食习惯和摄入足够的益生菌，有利于保持肠道健康，提高力，。各位30多岁的朋友，是不是该开始摄入一些益生菌来保持良好的肠道生态呢？
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
