益生菌的作用
在人体肠道内，有着大量的有益和有害，其中有益菌可以帮助人体消化、吸收营养物质，还可以增强力。而吃益生菌就是为了增加肠道内有益菌的数量。益生菌可以改善肠道微生态平衡，抑制有害菌繁殖，通过产生有益菌需要的某些物质，来增加有益菌的数量，从而促进肠道健康。
益生菌的种类
益生菌有很多种，其中乳酸菌和双歧杆菌是常见的两种益生菌。
乳酸菌可以转化乳糖，产生乳酸和醋酸等有益物质，减少有害的繁殖。双歧杆菌可以帮助消化吸收营养，促进肠道蠕动，，改善的症状。
益生菌和排便
益生菌是有益，但是它并不是通便剂。即使吃了益生菌，如果饮食结构不合理导致，或者消化系统本身出现了问题，都不可能马上见效。
每个人的消化系统不同，所以益生菌的作用和效果不尽相同。一般来说，如果正常饮食，健康的人每天排便1-2次是正常的，如果吃了益生菌后，每天排便次数增加或者排便质量变好，那么说明益生菌对自己的作用比较好。
吃益生菌注意事项
1. 益生菌的质量很重要，选择可靠的品牌，不要贪图便宜。
2. 益生菌是不能代替的，如果出现严重的肠道问题，需要及时就医。
3. 吃益生菌不能过量，否则可能会引起肠胃不适，建议按照说明书的用量服用。
4. 除了通过食物摄取益生菌外，还可以通过酸奶、酸菜、豆奶等食物摄取益生菌。
结论
益生菌可以帮助肠道健康，但是并不是万能药。要想保持肠道健康，平时保持规律的饮食习惯，多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，多喝水，还需要注意锻炼，使得肠道保持正常的蠕动，通便，终达到健康的生活状态。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
