什么是益生菌？
益生菌指的是一种对人体有益的微生物，在肠道中生长，帮助人体消化和吸收营养物质。益生菌分为多种，其中为常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌如何工作？
人体内的肠道里有大量的，有好和坏，益生菌就是一种好。它可以通过竞争性排挤和抑制坏的生长而维持肠道内部的平衡。另外，益生菌可以帮助增强肠道屏障功能，促进系统的发育及提高力。
益生菌的好处
1. 帮助促进肠道健康：益生菌具有抵抗肠道和消化道的作用，可以通过促进肠道内有益的肠道菌生长，减少坏菌的生长，保持肠道内部的平衡，从而促进肠道的健康。
2. 改善系统：益生菌可以促进肠道的屏障功能，防止有害物质进入到身体内部，保护系统健康。同时，益生菌可以提高身体力，减少的几率。
3. 有助于降低慢性发生的风险：例如、症等慢性与肠道菌群的紊乱有关，适量摄入益生菌可以调节肠道菌群，从而降低慢性发生的风险。
4. 促进营养物质的吸收：益生菌可以帮助人体消化和吸收营养物质，尤其是钙和铁等矿物质的吸收效率更高。
哪些人适合食用益生菌？
大多数人都可以适当地摄入益生菌，尤其是那些容易出现肠胃不适、排便不顺畅、力较低等人群。特别是长期使用抗生素的人群，益生菌有助于恢复肠道菌群的平衡。
如何摄取益生菌？
益生菌可以通过日常食物摄入，例如酸奶、发酵食品等。此外，也可以通过口服益生菌的营养补充剂进行补充。不过需要注意的是，在选择益生菌补充剂时，需要选择质量可靠的产品，以免出现副作用等问题。
总结
益生菌对人体具有多方面的好处，可以帮助提高力、促进营养吸收、改善肠道健康和降低慢性的发生率。肠道是身体内菌群为繁多的部位，保持肠道平衡非常重要，适量摄入益生菌可以缓解肠道不适，增强力。在选择适当的益生菌营养补充剂时，需要选择质量可靠的品牌，以确保取得好的营养和健康效果。
目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。
