什么是益生菌
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，在人体肠道内生存并增殖。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，提高力，减少风险。
益生菌的分类
益生菌主要可分为两种：乳酸菌和双歧杆菌。
乳酸菌存在于发酵食品、酸奶、奶酪、酸菜等中，常用于调节肠道菌群平衡。
双歧杆菌则存在于人体肠道内，是常见的一种益生菌，在增强力、抑制有害菌方面有卓越表现。
益生菌的功效
益生菌的功效千姿百态，主要有以下几个方面：
调节肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长繁殖，保护肠道黏膜，肠道、等。
促进消化吸收：益生菌能够帮助分解多糖、蛋白质等难以消化的物质，使其变得更易于吸收。
提高力：益生菌有助于刺激和加强系统的功能，提高机体对的。
降低：益生菌可以帮助降低体内的水平，减少患心的风险。
改善问题：益生菌可以调节肠道微生物群落，影响能量代谢，改善问题。
益生菌在日常生活中的应用
益生菌越来越受到人们的青睐，不仅是因为它们具有很高的保健价值，还因为它们可以通过不同方式进行摄入。
饮食补充：可以通过饮食摄取获得大量的益生菌，比如发酵食品、酸奶、奶酪、酸菜等。
口服益生菌制剂：益生菌制剂可以帮助人们摄取更多的益生菌。市面上常见的有固态上市品、液态产品以及胶囊或片剂制剂。
注射法：益生菌也可以通过注射法进行摄取，增强人体力。
益生菌的副作用
虽然益生菌有许多好处，但是在使用时仍需要注意可能导致的副作用：
过量摄入会导致、肠胃不适等症状。
不同种类的益生菌对不同人有不同的效果，因此不同人使用时需要注意选择合适的类型。
对于力低下的人群，如AIDS人、人、移植人等，益生菌的使用需要遵循医嘱，否则可能会导致更严重的和。
结语
益生菌的功效和应用如此广泛，越来越多的人开始关注和使用它们。在使用时，需要注意以适量为主，并结合自身情况选择合适的类型。
益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。
