小时候的益生菌记忆
80后的我们，小时候可没有像现在这么多营养保健品，但我们也知道要好好保护身体健康。那时候，益生菌可是我们常见的“保健品”之一。记得每天早上，妈妈总是会让我吃一颗小小的白色球状物，她说这是“益生菌”，可以帮助我增强身体力，更加健康。
益生菌对健康的好处
其实，现在的科学研究结果也证实了当时妈妈的话。患上肠胃、生容易、力差等问题，是我们当年担心的。而益生菌这种微生物可以帮助稳定肠道内微生态环境，提高身体力、延缓、改善口腔健康等等。这些好处，让人人都应该关注自己的饮食健康，每天摄入足够的益生菌。
初识益生菌
那么，益生菌是什么呢？我们小时候也不太懂。现在我们知道，它指人体内某些区域或肠道内的益生菌群落，前者条件更为苛刻，它们需要有对自身的优先选择性，而且还需要有严格的生存调整与定位。不过后者肠道内的益生菌则相对容易培养。这些菌群有益身体健康，能帮助人体分解食物、吸收营养、抵抗外界和菌入侵。同时，它们还可以抑制有害菌群的生长，对调节肠道环境起到良好的作用。
益生菌的种类
益生菌种类繁多，相信我们小时候吃的那种益生菌，会有更多不同物种的益生菌混合在一起。有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等，它们不同的特点在于不同的菌群能够发挥不同的功效，并且有各自适应的生存环境。
如何摄入足够的益生菌
不少人可能会好奇，如何才能摄入足够的益生菌呢？其实，首先是要保持健康的饮食习惯，每天摄入足够的膳食纤维、蛋白质等等。同时，可以通过食用含益生菌的食品来让身体摄入更多益生菌，如酸奶、乳酸菜、酵素饮品等等。另外，也可以购买含有益生菌的保健品，促进身体健康。
理智谨慎购买益生菌产品
当然，市场上益生菌产品也是五花八门，消费者在购买的时候要理智谨慎。首先，选择正规、有良好信誉的品牌，而不是为了追求便捷而购买小贩随街叫卖的产品。其次，对于产品的说明，要认真阅读物品的营养成分表和使用方法，选择符合自己身体状况和需要的产品。针对孕妇、儿童、老年人等不同的人群，合适的益生菌种类也是不同的。
结语
益生菌虽小，却影响着我们身体的各个部分。在如今的健康饮食中，摄入足够的益生菌已经不可缺少。除了在饮食方面开展为期对的“增菌”计划之外，选择优质的益生菌保健品也不失为一种不错的选择。在每个人的身体健康中，增菌才能加油。
不是所有的牛奶都叫特仑苏，也不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌效果好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，一定要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。
