什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道中，可以帮助消化食物、促进营养吸收、改善肠道菌群等。同时，益生菌还可以增强人体力，和肠道的发生。
为什么吃益生菌会让计划彻底失败？
虽然益生菌有很多好处，但是如果你正在进行计划，那么吃益生菌可能会让你的计划彻底失败。原因有以下几点：
益生菌会增加肠道内的菌群量，导致体重增加。
益生菌可以加速食物的消化吸收，导致进食的热量不被有效地消耗。
益生菌可以调节人体机体代谢，增加体内脂肪的储存。
益生菌导致肠道菌群增加，为什么会导致体重增加？
肠道内的群落和人体健康密切相关，许多研究发现，者的肠道微生物组与瘦人的不同。益生菌的补充可以增加肠道内的菌群量，但不是所有的菌群对人体健康都是有益的。有些菌群可以在人体内合成短链脂肪酸，并抑制，有利于。但是，有些菌群可以分解多糖，产生大量的热能，导致摄取的热量不能有效地消耗，加速脂肪堆积导致体重增加。
益生菌是否可以加速食物的消化吸收？
益生菌确实可以加速食物的消化吸收，部分微生物可以分解CAPS（酯化甘油三酯）和胆汁酸，从而增加脂肪的摄入并减少脂肪的吸收。在益生菌的影响下，葡萄糖样 Peptidoglycan 的含量会增加，也可以会导管糖样受体抑制素（GLP-1）的分泌增加，使得肠道固体排空速度变快，从而加速食物的消化吸收。
益生菌为什么会导致体内脂肪的储存？
益生菌可以调节人体机体代谢，一些益生菌可以通过影响人体肠道菌群和人体代谢途径来调节人体代谢过程。例如，Lactobacillus rhamonosus可以增加采食和糖类摄入，促进葡萄糖转化成脂肪，导致体内脂肪的储存。
计划中可以吃益生菌吗？
尽管益生菌有这些缺点，但作为一种有益于健康的微生物，其对人体所产生的好处也是不容忽视的。首先，益生菌可以帮助保持肠道健康；其次，它们可以增强身体功能。 如果对其作用规律有较好掌握，其同时也是可以在坚持好饮食规律的情况下适当摄入的。一般来说，好的做法是遵循医生或专业营养师的建议，量力而行，不要盲目补充益生菌，菌种的选择和搭配需要根据人体微生物组成和功能来选择。
目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。
