是什么？
是指排便不畅或者排便频率减少的现象。通常来说，如果大便排出间隔时间超过三天，就可以被诊断为。此外，的症状还包括粪便干硬、大便难以排出等一系列症状。
为什么益生菌能够缓解？
益生菌是有益于肠道的，它们能够在肠道内与身体的其他微生物共同生存，起到维护肠道健康的作用。而的主要原因就是肠道内的有害菌增多，失衡，导致粪便在肠道中停留时间过长，从而引起排便不畅。因此，补充足够的益生菌可以平衡肠道微生物群落，降低有害菌数量，增加对食物的消化吸收能力，促进粪便通畅排出，缓解问题。
哪些益生菌可以缓解？
目前，有多种益生菌能够缓解。其中，常见的主要包括以下几种：
双歧杆菌：能够帮助消化食物，增加粪便水分和体积，促进肠道排便。
乳酸菌：能够调节肠道酸碱度，促进肠道蠕动，缓解。
嗜酸乳杆菌：能够抑制有害菌生长，增加益生菌数量。
双歧球菌：能够平衡肠道微生物群落，促进肠道健康，缓解。
如何正确补充益生菌？
补充益生菌一般可以通过食物或者益生菌补充剂等方式进行。其中，食物中富含益生菌的食物主要包括酸奶、酸牛奶、酸豆奶等乳制品，以及酸菜、泡菜、酸黄瓜等腌制食品。同时，也可以通过益生菌补充剂等方式进行益生菌的补充，但是需要注意选择正规品牌，按照说明正确服用。
注意事项
补充益生菌虽然对缓解问题有一定的帮助，但并不是能够解决所有问题的万能药。对于长期存在的问题，需要综合考虑是否与其他有关，并结合饮食和运动等多个方面进行改善。此外，在服用益生菌补充剂时，也要注意避免过度使用，以免影响肠道健康。
总之，是一种常见，益生菌能够缓解问题并且对肠道健康有益。但是，在补充益生菌的过程中，需要注意正确选择补充方式和品牌，并结合多方面进行改善，才能达到好的效果。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
