什么是肠鸣音？
肠鸣音是指人体肠道内消化及运输过程中，由于食物与肠壁和肠内气体的摩擦产生的声音。肠鸣音的频率和声音大小与肠道的运动和消化有关，正常情况下肠鸣音是一种自然的生理现象，但是当肠鸣音过于频繁或者过于强烈时，就可能是肠道问题的表现。
益生菌能够调节肠鸣音吗？
近年来，越来越多的人开始意识到肠道健康的重要性。益生菌作为一种具有调节肠道菌群平衡和促进肠道健康的重要生物活性物质，被广泛应用于调节肠道功能和缓解的临床中。
研究表明，益生菌摄入能够调节肠道内微生物的组成和数量，促进肠道菌群平衡的形成，增强机体功能。此外，益生菌还能够促进肠道蠕动和道排空，降低肠道和肠鸣音。
什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的一类菌群，可以通过进食含有益生菌的食物或补充益生菌制剂来摄入。益生菌普遍存在于人类肠道内，可以刺激肠道上皮细胞产生有益物质，如丙烯酸、丁酸、乳酸和醋酸等。
常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌等。其中，乳酸菌和双歧杆菌是常被用于调节肠道菌群平衡和促进肠道健康的两类菌群。
益生菌摄入量应如何控制？
虽然益生菌具有较好的调节肠道菌群平衡和促进肠道健康的作用，但是过多摄入也会带来副作用。在正常人群中，每天50～100毫克的摄入量是安全和有效的。但是对于肠道患者或力严重受损人群，应遵循医生的建议和用药方案。
此外，益生菌摄入量的效果也因个体差异、菌种特性和伴随症等因素而异。因此，建议在选择益生菌制剂时，应注意其成分和剂量，并在专业医生或营养师的指导下进行合理的补充摄入。
如何保持肠道健康？
除了摄入益生菌调节肠道菌群平衡外，还有其他方法可以促进肠道健康：
保持饮食均衡，减少高糖、高脂、高盐、高蛋白等不健康食物的摄入量，增加富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物摄入。
时刻保持身体的水分和营养物质平衡，避免憋便或者。
避免过度暴饮暴食、过度消耗热量和过度使用抗生素等行为，这些不良习惯都会影响肠道健康。
适量运动，有助于刺激肠道蠕动和道排空，促进肠道健康。
结语
肠鸣音虽然是一种自然的生理现象，但是当肠鸣音过于频繁或者过于强烈时，可能是肠道问题的表现。益生菌作为一种具有调节肠道菌群平衡和促进肠道健康的重要生物活性物质，可以缓解肠鸣音，促进肠道健康。但是，益生菌的摄入量应按照个体情况进行适度控制。除了摄入益生菌外，保持饮食均衡、适量运动、避免不良习惯等都是保持肠道健康的重要方法。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
