什么是益生菌？
益生菌是指能够对人体健康产生积极影响的“好菌”。这些菌种能够维护肠道微生物群落的平衡，促进养分吸收、有益物质生成，并提升力等。
益生菌对肠道的重要性
肠道微生物群落是指人体肠道内的微生物总称。人体的肠道微生物群落有着极其重要的生物学作用。它们帮助维持人体的生理功能，如消化和营养吸收，同时也协助我们对外部刺激产生适应性反应，促进身体的以及对抗致微生物的入侵等等。若是肠道微生物群落失去平衡，就会影响到我们的健康。
益生菌如何增加排便次数？
益生菌对肠道有着重要的调节作用。通过增加有益菌的数量，可以改变肠道微生物群落的种类和数量，从而促进肠道蠕动和消化的顺畅进行。益生菌能够分解大肠中残存的营养物质，产生有利于肠道健康的短链脂肪酸，促进大肠蠕动，增加粪便排出。
如何通过饮食获得益生菌？
获得益生菌好的方式是饮食摄取。在食物中存在大量益生菌，如酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品。如果日常饮食中难以获得足够的益生菌，也可以选用益生菌制剂进行补充。目前市场上可以购买到的益生菌制剂产品种类十分丰富，包括药丸、口服液、饮料、酸奶等形式。这些产品中都含有某些特定的菌种，通过不断补充进体内，就能在一定程度上提高肠道微生物群落的丰度和多样性。
需要注意的事项
尽管益生菌有着许多的好处，但也需要注意一些事项。首先是使用益生菌制剂需要按照厂家说明书上的指导进行使用，不可任意增减剂量，以免影响肠道的平衡。其次，在选择益生菌制剂时，需要注意选择有明确厂家信息和质量保障的产品。此外，益生菌不能完全替代日常均衡的饮食，深色蔬菜、全谷类、水果等仍然是获得足够营养成分的优质食物，应该平衡饮食。
结语
益生菌作为维持肠道健康的重要因素，促进了人体肠道的正常运转、改善的症状、增加排便次数。因此，我们应该在日常饮食和生活中，注意饮食营养均衡，增加益生菌的摄入，有助于我们的身体健康。
市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。
