什么是益生菌？
益生菌是指一些对人体有益的常住肠道，它们通过与肠道细胞和其他菌群共存共生来发挥功效，有助于维持肠道稳定状态和促进肠道健康。
为什么我们需要益生菌？
肠道是我们体内大的器官，大约有70%的细胞位于肠道内。有助于消化食品、吸收营养物质的肠道可以保持肠道黏膜屏障完整性，从而口腔、部等部位的。
此外，肠道还能参与体内代谢，调节系统，促进营养物质吸收等。如果肠道菌群失衡，则会导致身体内环境紊乱，影响到健康。
如何筛选出益生菌
益生菌应具备以下特征：
对肠道不产生有害影响或者影响力极小。
能在肠道中生长繁殖，形成群落。
能够在肠道环境下胜任其生态作用。
确保能被消化系统吸收，发挥作用。
目前，已经在市场上流传的过亿的益生菌研究仍处于初级阶段，因此，科研人员和专家们建议选择以下十种比较明确、经过大量相关试验的益生菌益生元：
10种益生菌初步筛选
1. 双歧杆菌
双歧杆菌在肠道中具有很多优点，例如促进机能、缩短肠道通过时间、建立肠道黏膜屏障、获取必要营养等等。另外，在人的消化系统中能抑制和杀灭有害菌，增强力，并且帮助身体转化食物为能量。
2. 乳酸菌
乳酸菌能够产生大量的乳酸，在制作酸奶、奶酪、蔬菜酱等过程中发挥作用。同时还对肠胃有润滑、等作用。
3. 双歧杆菌株粉末菌株
与其他有益菌不同的是，其菌体成分完全不同，这类菌株常被用于和缓解、球、等运动。
4. 乳杆菌
乳杆菌可帮助排水毒素，增强人体的，具有抗种菌的能力。
5. 双歧杆菌Bifidum
双歧杆菌Bifidum具有分解蛋白质、脂肪和碳水化合物等多项功能，并且可以增加能量分解率、加快营养物质吸收效率、和调节功能等作用。
6. 枸杞益生元
枸杞益生元是一种普通的果糖葡萄糖浆，有调节肠内平衡、提高生物利用度、促进有益菌生长的功效。
7. 乳酸杆菌酸奶菌株
乳酸杆菌酸奶菌株是一种名列前茅的益生菌，真正意义上的乳酸杆菌，可帮助消化、增强肠道黏膜、降低、提高生物利用度，从而促进健康的运作状态。
8. 异酸双歧杆菌
异酸双歧杆菌广泛存在于肠道内，具有对营养物质的吸收、废物排泄有一定帮助的潜力。另外， 异酸双歧杆菌还具有一定的、、降低的功效，是一种权威的益生菌。
9. 酪酸菌
酪酸菌是一种亚硝酸盐还原菌，其分解蛋白质和脂肪的能力比较好, 有助于促进消化系统健康，同时还可以减轻某些时期内的多种症状。
10. 游离雪腐菌
游离雪腐菌是一种明亮的黄色B类革兰氏阳性球菌，可以在肠道内发挥具有强大效果的生态作用，可以降低表现、代谢平衡、释放并控制肠内生长繁殖的坏菌，以及调节肠内反应等等。
结论
经过一系列严格筛选，以上10种益生菌是目前研究比较成熟的有益菌种。但是要注意，益生菌种类繁多，其特性和功效也各有不同。在选择益生菌产品时，应根据自身身体状况和需要来选择。同时还需要注意，人体对益生菌也会存在耐，过量摄入会导致降低其对人体的作用，所以请根据产品说明和医生建议适量使用。
几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以抑制幽门螺旋杆菌、提高能力、降低和清除等问题。
