什么是益生菌？
益生菌指的是一类对人体有益的菌。通常生活中被认为是有益的菌主要是乳酸菌和双歧杆菌。
益生菌有什么作用？
1、帮助消化
益生菌可以帮助分解肠道中难以消化的食物，改善肠道环境，增强肠道蠕动，促进肠胃消化吸收。
2、
益生菌可以抑制有害菌的生长，增强人体肠道的力，从而。
3、维护系统
肠道是人体重要的器官，有良好的肠道菌群可以帮助人体维持系统健康。
如何摄入益生菌？
1、食物来源
益生菌可以在一些食物中获得，如酸奶、酸菜、酸豆腐、腌黄瓜等发酵食品中存在大量的益生菌。
2、益生菌制剂
市面上有一些益生菌制剂如乳酸菌片、双歧杆菌粉剂等，可以口服补充益生菌。
哪些人群适合补充益生菌？
1、肠胃不适人群
肠胃不适的人比如等情况，可以考虑补充益生菌。
2、受抗生素人群
抗生素能杀死大量的肠道，会破坏人体菌群平衡，因此需要补充益生菌以帮助恢复肠道健康。
3、力较弱人群
肠道是人体重要的器官，维护良好的菌群可以帮助增强人体能力。
益生菌该如何选择？
1、选择含量足够的制剂
选择含有足量益生菌的产品，如双歧杆菌的含量要达到10亿个/克以上。
2、选择可靠的品牌
选择知名度较高、口碑较好的品牌，同时注意是否有质量把控机制以及厂家是否有相关的证书。
益生菌存在的误区
1、多吃并不一定好
益生菌有一个数量上的限制，过多摄入并不能产生更大的益处，反而可能会对肠胃造成负担。
2、不是越多品种越好
除了乳酸菌和双歧杆菌等几种比较有研究基础的菌株，其他菌株的益处还需要更多的研究支持。
结语
通过本文的介绍，相信大家已经对益生菌有了更加全面的认识。在日常生活中，我们可以适量摄入益生菌，帮助维持肠道健康，增强力。在选择益生菌制剂时，需要注意制剂的含量和品牌的选择，避免受到假冒伪劣产品的伤害。
益生菌哪个品牌好，比如市面上的卓岳宜君素益生菌，每盒的活菌添加量在20000亿cfu，有效含量高，效果更好，这个数值高于目前市场上其他益生菌产品的活菌添加量。并且每条益生菌粉剂种都含有9大益生元和16种益生菌，菌株丰富，协同起效 效果更好。都是严选中国传统发酵食品的菌株，更适合国人体质。并且配料表只含有益生元和益生菌，没有乳糖、淀粉等食品添加剂，吃着干净放心。对于力低下，以及等都起到了很好的改善。
